Причины появления храпа у женщин во время беременности

Причины и лечение храпа при беременности

Многие женщины терпеливо переносят определенные изменения, которыми беременность насыщает их организм и жизнь в целом. Наверное, ни для кого не секрет, что интересное положение меняет фигуру, вкусовые пристрастия, вносит коррективы в состояние кожи. Разумеется, вдруг появившийся храп при беременности на фоне этих и других достаточно серьезных перемен кажется женщине самой малозначительной проблемой. Поэтому некоторые предпочитают не обращать на него внимание.

Врачи предупреждают будущих мамочек, что храп во время беременности в некоторых случаях может оказаться опасным. Женщинам, ожидающим появления на свет малыша, следует очень внимательно отнестись к этому явлению. Ведь при ронхопатии беременных может возникнуть ситуация, когда лечиться придется безотлагательно.

Почему беременные начинают храпеть

Храп у любого человека возникает, когда во сне происходит расслабление мышц. В результате просвет в верхних дыхательных путях сужается, вследствие чего через нос и рот в них поступает недостаточное количество воздуха.

Так почему беременные похрапывают? По мере увеличения плода в размерах матка женщины пропорционально растет и оказывает давление на диафрагму. Из-за этого беременным бывает тяжело дышать, а в положении лежа возникает храп.

Все 9 месяцев беременности у женщины в крови фиксируется повышенный уровень репродуктивных гормонов. Большое количество эстрогена становится причиной отека тканей и припухлости слизистых оболочек носовой полости. Объем крови также возрастает примерно на 50%, усиливая отечность. Высокий уровень прогестерона расслабляет практически все мышцы тела. Для матки это очень хорошо – снижается ее тонус. А вот для мышц глотки – не очень, так как их ослабление провоцирует храп.

Отметим, что сегодня некоторые женщины узнают о своей беременности, имея избыточный вес. Понятно, что активно бороться с ним в период ожидания ребенка уже не получится. Также лишние килограммы можно набрать и на протяжении 9 месяцев. Если вокруг шеи формируется избыточная жировая ткань, это может стать причиной того, что беременные храпят.

В процессе выяснения причины, откуда берется храп у беременных, почему-то упускают из поля зрения такой важный момент, как стресс. Он оказывает влияние на дыхание и вполне способен вызвать такую неприятность. Из-за стресса любого типа скорость дыхания увеличивается. Если учащенное дыхание сочетается с расслабленными мышцами горла, то храпения во сне практически не избежать.

Неудобная поза во время ночного отдыха также может спровоцировать храп. Особенно это актуально в III триместре, когда живот уже достаточно большой.

Сопутствующие симптомы и осложнения

Всех храпящих беременных можно условно разделить на 2 группы:

  1. Те, которые храпели еще до зачатия, а по мере роста плода стали храпеть еще сильнее. Как правило, эти женщины еще до наступления беременности страдали какими-либо хроническими заболеваниями. Также у них могут присутствовать факторы, способствующие возникновению храпа – к примеру, избыточный вес, увеличенные гланды, назальная обструкция. В этом случае женщины не обращают внимания на храп, так как прекрасно знают о такой своей «особенности». И все же лучше перестраховаться и получить консультацию врача по этому поводу.
  2. Те, которые начали храпеть в период беременности. Кроме упомянутых выше симптомов (набор веса и уменьшение просвета дыхательных путей), у этих будущих мамочек развивается отечность. Она может свидетельствовать о болезнях сердца, сосудов или почек. В таком случае, помимо храпа, наблюдается существенное ухудшение самочувствия.

В период беременности, в особенности в I триместре, женщин зачастую беспокоят заложенный нос, постоянное чихание и кожный зуд. Этот симптоматический комплекс врачи объединили одним понятием под названием «ринит беременных». Разумеется, симптомы малоприятные. Женщина испытывает трудности с носовым дыханием, ее сон беспокойный. Из-за этого она может начать храпеть.

При неблагоприятном стечении факторов из-за, казалось бы, безобидного храпа могут появиться весьма опасные недуги.

Он способен привести к развитию:

  • повышения артериального давления;
  • сахарного диабета;
  • метаболического синдрома;
  • серьезного отека конечностей;
  • задержки в созревании эмбриона.

Как избавиться от храпа

Мириться с храпом нельзя. С ним можно и даже нужно бороться. Правда, беременным запрещается лечить его какими-либо препаратами. Конечно, это очень неудобно. Однако стоит всегда помнить, что принятое на свой страх и риск лекарство может существенно навредить малышу. Если у будущей мамочки появился храп, но при этом задержек дыхания по ночам не наблюдается, можно воспользоваться такими рекомендациями:

  • Полоскать горло. Предусмотренные для полосканий аптечные медикаменты или народные средства содержат в своем составе безвредные эфирные масла. Для них характерно размягчающее действие, поэтому они эффективно устраняют отек и раздражение.
  • Применять специальные устройства для борьбы с храпом. Они представлены разнообразными капами, клипсами или повязками. Беременным подойдет клипса « Антихрап ». Для ее изготовления используется гипоаллергенный медицинский силикон. Всего за пару недель с ее помощью можно избавиться не только от храпа, но и от скрежетания зубами и ночного апноэ. Отметим, что любое устройство допустимо использовать только после консультации с врачом.

Прежде чем обращаться к специалисту, будущая мамочка может попробовать устранить проблему самостоятельно. Для этого нужно:

  1. Стараться спать на боку.
  2. Петь – для тренировки мышц гортани.
  3. Делать упражнение для укрепления небной занавески – прижать язык к небу и как можно сильнее его напрягать.
  4. Избегать употребления большого количества жидкости перед отходом ко сну.
  5. Придерживаться здорового образа жизни и чаще гулять.
  6. Отказаться от напитков с кофеином.
  7. Перед сном увлажнять воздух в комнате.
  8. Закапывать в носовые ходы облепиховое масло. Делать это нужно перед сном. Чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в носоглотке, достаточно 1-2 капель.

Если нет желания возиться с пипеткой, можно воспользоваться удобным спреем MySleepGood . В его составе только натуральные компоненты, отсутствуют химические красители, отдушки и ГМО. Продукт сертифицирован и, что самое важное, у него нет противопоказаний.

Альтернативный, но не менее эффективный вариант – аэрозоль « Снорекс ». Это абсолютно безопасный препарат на основе натуральных масел и экстрактов целебных растений. Он борется с расстройствами дыхания, которые нарушают сон и проявляются в виде храпа.

Беременной женщине, прежде чем применять какое-либо средство или способ устранения храпа, необходимо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

И напоследок

Если храп не осложнен задержками дыхания, от него можно избавиться самостоятельно. Для этого будущей мамочке следует выбрать подушку повыше, свести к минимуму соленые продукты в рационе, контролировать вес (насколько это возможно), делать специальные упражнения для мышц гортани и языка, вовремя лечить насморк. Если все делать правильно, храп больше не должен появляться.

Когда же храп сопровождается кратковременными остановками дыхания, в домашних условиях вылечить его будет невозможно. В данном случае беременной придется обратиться к сомнологу.

При своевременном определении причины этой неприятности и грамотном лечении можно быстро и эффективно привести дыхание во сне в норму. Благодаря этому ребенок сможет благополучно и полноценно развиваться.

Источник: http://sonsladok.com/apnoeh/osobennosti/hrap-pri-beremennosti.html

Храп при беременности

Храп при беременности — явление временное. Возникает он к последним неделям, а после родов благополучно исчезает. Вызывает храп увеличение размеров плода, гормональные изменения, задержка воды в организме.

Нарушается сон при беременности неудобством непривычной позы, сопровождается иногда судорогами, болью в мышцах, дискомфортом в спине, увеличением числа пробуждений. После такого сна женщина чувствует себя разбитой, усталой, а в течение дня испытывает упадок сил, сонливость.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Что можно сделать, если гланды опухли

Беременные храпят в среднем в 3 раза чаще. Возникает храп, как правило, в последние месяцы перед родами. Появление этого акустического эффекта вызвано:

  • токсикозом на позднем сроке;
  • нарушением функции почек, отеками;
  • нарушением баланса гормонов;
  • увеличением общего объема циркулирующей крови;
  • возникновением «насморка беременных».

Увеличение веса

Основной причиной, вызывающей храп при беременности, служит набор веса, который в норме не должен превышать 10 кг, а в реальности доходит до 40 кг.

Возрастает к последнему триместру беременности механическое сдавливание органов дыхания растущим плодом.

Дыхательные пути беременной сужаются из-за увеличившегося артериального давления, массы тела, а также в результате накопления в области шеи жировой ткани.

Читайте о причинах храпа у мужчин и женщин в нашей статье Причины храпа.

Особенности распределения жира

Жир откладывается в мышцах глотки, вокруг трахеи, сдавливая дыхательные пути, еще более их сужая. Накапливать жир способны небные миндалины, мягкое небо.

Нервные центры мозга, отвечающие за тонус гладкой мускулатуры, во сне снижают свою активность. Расслабленные стенки дыхательных путей схлопываются под давлением окружающих жировых тканей.

Отек носоглотки

Причинами неспокойного сна могут быть отеки слизистой полости носа, вызванные изменением гормонального фона. Во 2, 3 триместрах женщин иногда беспокоит «насморк беременных», характеризующийся заложенностью носа, затруднением дыхания.

Насморк повышает вероятность появления храпа, усиливает его интенсивность. Появлению отеков, скоплению жидкости в слизистых носовых ходов способствует повышенное содержание в крови гормона прогестерона.

Это заболевание не носит инфекционного характера, нельзя бесконтрольно лечить его сосудосуживающими препаратами.

Гормональные изменения

Храп у беременных вызывает гестационный диабет, который возникает при нарушении всасывании углеводов, вызванном гипоксией – недостатком кислорода в крови, а также высоком содержании гормонов.

При беременности происходят изменения в респираторных органах. Жизненная емкость легких из-за высокого положения диафрагмы уменьшается к последнему триместру на 20%, снижается насыщение крови кислородом.

Эти явления компенсируются высоким уровнем прогестерона, улучшающего газообмен в легких. Накануне родов концентрация прогестерона в 10 раз превышает содержание его во время менструации.

Такой огромный запас прочности подчеркивает важность поступления кислорода в плаценту. Природа предусмотрела эту компенсацию, чтобы плод ни на мгновение не испытывал кислородного голодания.

Почему женщина храпит во сне читайте в нашей статье Храп у женщин.

Причиной храпа у беременных может быть курение. Иногда женщины начинают беременность вместе с сигаретой и продолжают дымить, несмотря на то, что отлично понимают, какой вред наносят ребенку.

Курение усиливает дефицит кислорода в крови, отравляет плод через кровь никотином, способствует усилению отечности слизистых носа, провоцирует храп.

Почему важно лечить храп при беременности

Храп во время беременности представляет опасность для ребенка. Задержка дыхания вызывает недостаток кислорода в крови матери, а, следовательно, и ребенка. Вдвойне опасна гипоксия для плода. Его ткани формируются, происходит активное деление и рост клеток.

Нехватка кислорода негативно сказывается на развитии малыша, он может родиться с дефицитом веса, задержкой развития.

Храп при беременности способен вызвать обструктивное апноэ, во время которого воздух не поступает в легкие. Опасность в том, что не дышит не только женщина, но и плод, его развитию угрожают серьезные нарушения.

Опасность неспокойного сна еще и в том, что храпящие женщины почти в 2 раза чаще рожают с помощью кесарева сечения.

Возможно Вы искали информацию о детском храпе? Читайте нашу статью Почему ребенок храпит во сне, хотя соплей нет.

Более всего для лечения храпа у беременных подходит прибор СИПАП. Он позволяет избавиться от храпа, обеспечивая равномерную подачу воздуха в дыхательные пути, препятствуя возникновению этого явления.

Пользование устройством — отличный выход при беременности. Женщине не нужно пользоваться лекарственными препаратами, выполнять упражнения, не всегда легко выполнимые при беременности.

Нет необходимости прибегать к народным методам лечения, которые могут спровоцировать аллергию и в обычном состоянии, а при беременности способны оказать непредсказуемое действие.

СИПАП – прибор, помогающий избавиться от храпа во время беременности, после родов, как правило, сон нормализуется, женщина перестает храпеть. Вновь столкнуться с этой проблемой она может лишь при следующей беременности или во время менопаузы.

Из-за насморка беременных в носу может появиться ощущение сухости, зуда. Справиться с неприятными симптомами можно при помощи ингаляций через небулайзер аптечного физраствора.

Для профилактики и лечения храпа желательно:

  • приобрести увлажнитель воздуха и поддерживать в квартире влажность 55-60%;
  • обеспечить комфортную температуру, отсутствие резких запахов в помещении;
  • спать на кровати с приподнятым изголовьем, устраивая маленькую подушку так, чтобы голова и плечи были примерно на одном уровне.

Появление храпа при беременности может указывать на возможные осложнения при родах, относиться к этому явлению необходимо серьезно и обязательно лечить.

Источник: http://loramed.ru/bolezni/nos/hrap/h-pri-beremennosti.html

Храп во время беременности

Храп – это распространенное явление, которое обусловлено нарушением проходимости верхних дыхательных путей. Подобный симптом часто наблюдается при воспалительных заболеваниях. Некоторые люди связывают появление храпа с усталостью. У представительниц слабого пола этот симптом диагностируется реже, чем у мужчин. Однако во время беременности храп возникает у 60% женщин. Это связывают с изменениями, происходящими в организме в период вынашивания ребенка.

Появление громкого звука при дыхании во время сна связывают с колебаниями воздуха, который не полностью попадает в легкие. Это происходит из-за сужения просвета носовых ходов и расслабления мышц гортани. Храп при беременности возникает в результате физиологических изменений, происходящих с организмом будущей матери. В некоторых случаях подобный симптом отмечался и раньше, однако он был не таким выраженным. После родов храп перестает беспокоить большую часть женщин.

Причины возникновения

Существует несколько причин появления храпа у беременных женщин. Зачастую, он возникает на поздних сроках гестации. Это связано с давлением увеличенной матки на диафрагму, которая смещает органы дыхательной системы. К причинам появления храпа относят:

  • Перераспределение жировой ткани и увеличение массы тела.
  • Отек носоглотки.
  • Гормональные изменения.
  • Курение.
  • Простудные и аллергические заболевания.
  • Усталость и тревога.

Одной из главных причин храпа во время беременности является увеличение веса и перераспределение жировой клетчатки. С прибавкой массы тела во время ношения ребенка сталкивается каждая женщина. Увеличение веса связано не только с наличием в матке растущего плода, но и перераспределением жировой ткани. Она накапливается не только под кожей, но и во внутренних органах и мышцах. Не исключение и мускулатура глотки и верхние дыхательные пути. Во время сна активность мозговых центров замедляется, в результате чего все мышцы находятся в расслабленном состоянии. Жировая ткань сдавливает мускулатуру гортани и возникает храп.

Сужение носовых ходов и расслабление мышц гортани приводит к развитию храпа

Отеки беспокоят практически каждую беременную женщину. Они появляются из-за усиленного накопления жидкости в организме. Также возникновению отеков способствует повышение концентрации прогестерона – женского полового гормона, который выделяется у беременных в большом количестве. Из-за скопления жидкости в носоглотке и слизистых оболочках придаточных пазух происходит затруднение прохождения воздуха. Это усугубляет ночной храп.

Помимо усиленной выработки прогестерона, отмечаются и другие гормональные перестройки. Сдавление легких увеличенной маткой приводит к тому, что их объем уменьшается. В результате в кровь попадает мало кислорода, то есть развивается гипоксия. Эти изменения сказываются на гормональном фоне. «Кислородное голодание» приводит к нарушению всасывания углеводов. Количество глюкозы в крови увеличивается. Подобный синдром называется «гестационным сахарным диабетом».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Причины шуршания в ухе

Улучшению газообмена в легких способствует высокий уровень гормона – прогестерона. Благодаря этому плод не испытывает нехватки кислорода.

О вреде табака для организма плода и матери знает каждая женщина. Тем не менее, многие продолжают курить. Эта вредная привычка усиливает дефицит кислорода и провоцирует отек слизистой оболочки носовых ходов. Подобные факторы провоцируют появление храпа.

Гортанные звуки во время сна издают люди, страдающие аллергическим и инфекционным ринитом. Из-за воспаления носовые ходы сужаются, и воздух не может свободно проходить через них. Во время беременности лечить ринит сложнее, ведь многие медикаментозные средства противопоказаны в этот период. Некоторые женщины не предпринимают никаких мер, чтобы не навредить ребенку. Однако это неверно, вылечить ринит можно и без использования вредных лекарств. Если беременную женщину беспокоит насморк и заложенность носа, следует проконсультироваться с врачом. Некоторые медикаменты не оказывают тератогенного действия на плод, кроме того, можно применять народные средства.

Тревога из-за предстоящих родов и личные переживания приводят к тому, что у женщины нарушается сон. Невозможность отдохнуть ночью отражается на общем состоянии беременной. Из-за тревожных мыслей женщины сон становится поверхностным, что является одной из причин возникновения храпа.

Факторы риска

Существует ряд патологических состояний, при которых риск развития храпа во сне у беременных повышается. К ним относят артериальную гипертензию, сахарный диабет и поздние гестозы. Все эти состояния приводят к повышению кровяного давления и развитию отеков. Опасным фактором риска является синдром ночного апноэ. Он характеризуется периодами задержки дыхания. При этом организм не получает достаточного количества кислорода. Дыхание во сне становится прерывистым, возникает храп. К прочим факторам риска относятся:

  • Гипертрофия миндалин и отек носоглотки.
  • Хронический ринит.
  • Преэклампсия.
  • Маленький размер челюстей или их смещение.
  • Неудобное положение во время сна.

Храп может являться проявлением патологии, о наличии которой женщина не подозревала. Такие болезни, как гестационный сахарный диабет, артериальная гипертензия, преэклампсия и синдром ночного апноэ опасны не только для здоровья беременной, но и для плода. Своевременная диагностика поможет избежать опасных последствий.

Храп может привести к разладу между супругами

Методы лечения

Существует несколько способов избавления от храпа. Так как беременным женщинам противопоказано употребление большинства медикаментозных средств, рекомендуется начать лечение с дыхательной гимнастики и изменения образа жизни. Чтобы наладить поступление воздуха через верхние дыхательные пути, следует изменить положение тела. Беременным женщинам рекомендуется спать на боку. Эта поза считается более физиологичной для матери и плода. Чтобы обеспечить доступ кислорода, стоит придать голове возвышенное положение. С этой целью можно использовать дополнительную подушку.

Дышать следует глубоко, полной грудью. Воздух должен попадать в легкие через носовые ходы. Не рекомендуется дышать ртом. Исключение составляют те случаи, когда имеется заложенность носа. Если правильно дышать на протяжении всего дня, то эта привычка закрепится и в ночное время.

Чтобы избавиться от ночного храпа, рекомендуется:

  • Увлажнять воздух в комнате перед сном.
  • Совершать вечерние прогулки пешком.
  • Употреблять перед сном оливковое масло.
  • Использовать специальные полоски для носа, которые способствуют улучшению попадания воздуха.
  • Выполнять упражнения для укрепления мышц полости рта. Для этого следует поднимать язык к небу и удерживать его в таком положении несколько секунд.
  • Произносить гласные буквы «у», «и», «ы» перед сном по несколько раз. Это упражнение укрепляет мускулатуру шеи.
  • Закапывать по 2 капли масла облепихи в каждый носовой ход перед сном.

Чтобы мышцы гортани находились в тонусе, рекомендуется заниматься пением. Чтобы храп не мешал нормально выспаться, применяют специальные зажимы и клипсы для носа.

Врач подскажет, что делать, если симптом не проходит, несмотря на соблюдение рекомендаций. К медикаментозным средствам от храпа относится обыкновенный физиологический раствор, который используется для ингаляций. Также существует специальный прибор «Синап». Он регулирует подачу кислорода и его распределение по верхним дыхательным путям. Этот прибор позволяет избавиться от синдрома ночного апноэ. При инфекционном рините следует обратиться за помощью к врачу. Существуют противовирусные препараты, не влияющие на развитие плода.

Возможные последствия

Если храп появился из-за давления матки на диафрагму, то беспокоиться не стоит. Этот симптом проходит практически сразу после родов и не отражается на состоянии здоровья. Если же храп возник по таким причинам, как преэклампсия, повышение артериального давления или гестационный сахарный диабет, требуется специальное лечение. Эти патологии могут привести к осложнениям во время родов, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, психическим отклонениям у плода.

К опасным осложнениям относится задержка дыхания из-за храпа. Синдром ночного апноэ опасен тем, что в кровь поступает мало кислорода. Гипоксия отмечается не только у матери, но и у плода. В результате у ребенока может произойти задержка психического или физического развития.

Сон без храпа способствует нормальному отдыху для матери и ребенка

Профилактика храпа

Чтобы храп во время беременности не беспокоил, рекомендуется соблюдать профилактические меры. Они направлены на предотвращение факторов риска. К профилактике храпа относятся:

  • Контроль над массой тела. Рекомендуется употреблять меньше жирной пищи и мучных изделий. Предпочтение стоит отдать фруктам и овощам. Рекомендуется включить в рацион яблоки, помидоры, капусту, лимоны и киви.
  • Прогулки на свежем воздухе.
  • Отказ от курения и других вредных привычек.
  • Влажная уборка квартиры, применение кондиционеров и увлажнителей воздуха.
  • Отказ от снотворных и седативных препаратов, кофеина.
  • Ограничение употребления жидкости перед сном.

Эти рекомендации помогут не только избавиться от храпа, но и избежать его появления у женщин, не страдающих от данного симптома. Несмотря на то, что он кажется безобидным, последствия его могут быть опасными для малыша и мамы. Своевременное избавление от храпа поможет наладить общее состояние беременной, предотвратить развитие стрессов и разлада в семье.

Источник: http://superlor.ru/prochee/hrap-vremya-beremennosti

Храп во время беременности

Храп, или ронхопатия – это вещь малоприятная. Иногда данное явление может появляться из-за приёма большого количества алкоголя, переедания, насморка и т. д. Понятно, что, устранив эти факторы, исчезнет и храп. Однако в некоторых случаях ронхопатия свидетельствует о серьёзных сбоях в организме. Особенно стоит насторожиться, если появляется храп во время беременности. О причинах этого неприятного явления и о том, как избавиться от него, далее.

Отчего появляется храп при беременности?

Представьте себе такую ситуацию: вы молодая красивая замужняя женщина, которая с нетерпением вместе с супругом ожидает рождения малыша. Но вот, одним прекрасным утром вы просыпаетесь и не обнаруживаете рядом своего мужа. А всё потому, что вы сильно храпели во сне.

Шотландские учёные провели интересный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что каждая вторая беременная женщина начинает храпеть (причём ни за одной из них этого ранее не замечалось).

Важно! Чаще всего ронхопатия отмечается на поздних сроках.

Медики заинтересовались этим и провели ещё несколько любопытных тестов. Оказалось, что просвет в дыхательных путях у беременных гораздо уже, а ещё больше он уменьшается в процессе ночного отдыха. Поэтому вопрос о том, почему я храпела ночью, должен отпасть сам собой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Вопрос №21 - Какие причины колющих болей в горле?

А почему это происходит? Дело всё в том, что у всех будущих мам значительно увеличивается в размерах матка, которая начинает давить на органы, в том числе и на лёгкие, трахею. К тому же, беременность становится причиной увеличения окружности шеи – где-то на 1 см. Это ещё один источник возникновения храпа.

Другие причины появления ронхопатии – хронический тонзиллит, болезни щитовидной железы, ожирение, патологии слухового аппарата, продолжительное курение. Если один из перечисленных факторов наблюдался до беременности, то вероятность появления храпа во время вынашивания плода увеличивается.

Причинами возникновения этого неприятного явления могут также быть:

  • изменения в гормональном фоне – повышение выработки гормона – тестостерона, провоцирует расслабление не только маточных, но и гортанных мышц;
  • отёки – во время вынашивания плода в организме женщины скапливается большое количество жидкости, что приводит к отеканию слизистых оболочек.

Ещё один ответ на вопрос о том, почему беременные храпят, — «гормональный ринит». С такой патологией сталкивается более 30% будущих мам. Основными симптомами ринита являются:

Важно! Если будущая мама страдала храпом до беременности, то его характер может усилиться во время вынашивания плода.

Стоит ли опасаться храпа во время беременности?

Если храп появляется периодически и не осложнён другими симптомами, то это не повод для беспокойства. Однако в трети случаев это неприятное явление может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна. А это уже реальная угроза для здоровья будущей мамы и ребёнка.

При этом синдроме происходит сужение дыхательных просветов, которое ведёт к непроизвольным остановкам дыхания. Продолжаются они до 10 секунд. В редких случаях их длительность больше.

Количество таких дыхательных остановок только за одну ночь может достигать 400 раз. Только представьте себе, сколько по времени организм беременной остаётся без кислорода.

Если храп во время беременности вызван недостатком кислорода в крови, то это может стать причиной повреждения сосудов, нарушения в работе сердца и других органов, а также развития гестоза (осложнение нормально протекающей беременности). Кроме того, при недостаточном поступлении кислорода в организм будущей матери происходит нарушение в физическом развитии ребёнка.

Важно! Учёные выяснили, что осложнённое храпение на позднем сроке может стать причиной тазового предлежания плода.

Что делать, если беременная начала храпеть?

Несмотря на то, каковы причины стали виновниками возникновения этого неприятного явления, ни в коем случае нельзя лечить его медикаментозными препаратами. Любые лекарства могут нанести непоправимый вред не только будущей маме, но и малышу.

Главное знать, что если в течение всего дня ощущается сильная усталость, раздражительность и слабость, а после пробуждения – разбитость, то это означает, что в организме происходят серьёзные сбои. В этом случае необходимо срочно отправиться к участковому гинекологу-акушеру.

Наряду с назначенным лечением следует выполнять следующие рекомендации:

  1. Научитесь правильно дышать. Если вы начали храпеть во время беременности, то вам следует практиковать правильное дыхание. Старайтесь дышать через нос постоянно. Это сократит время доставки кислорода к головному мозгу.
  2. Старайтесь спать на боку – на левой стороне. Такое положение позволит восстановить правильный поток крови. Помочь в данном случае могут специальные ортопедические подушки, которые не дадут возможности в процессе ночного сна переворачиваться на спину, а также закидывать голову.
  3. Не переедайте. Употребляйте пищу не позже, чем за 3 часа до сна. Если перед отходом ко сну чувствуется сильный голод, то разрешается сделать лёгкий перекус в виде стакана кефира и дольки зелёного яблока.
  4. Не забывайте увлажнять и тщательно проветривать помещением перед ночным отдыхом. В комнате, где спит беременная, не должно быть душно и сухо. Оптимальная температура воздуха в спальной комнате – 18 ͦ С.
  5. Обязательно перед сном совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
  6. Всегда сообщайте о своих проблемах участковому гинекологу. Это позволит вовремя избавиться от существующих патологий, противостоять их дальнейшему развитию и появлению осложнений.
  7. Не пейте перед сном много воды. Это поможет избежать отёков.
  8. Если у вас заложен нос, то обязательно перед сном промывайте его солевым раствором.
  9. Откажитесь от продуктов, которые способствуют сужению дыхательных просветов – никотина, алкоголя и снотворных препаратов.

Важно при беременности и правильно питаться. Если вас начинают мучить приступы храпа, старайтесь пересмотреть свой рацион. Откажитесь от острой, солёной, консервированной пищи. Как известно, именно такая еда способствует задержке жидкости в организме, появлению отёков и, соответственно, храпу.

Кроме того, следует отказаться или ограничить потребления напитков, содержащих кофеин. Появляющийся храп хорошо поддаётся лечению с помощью специальных фиксаторов и повязок. Эти приспособления не позволяют нижней челюсти двигаться. Изготавливаются такие элементы из гипоаллергенного материала и не мешают беременной женщине спать.

Какие упражнения нужно выполнять, если начинается храп?

Если вы храпите по ночам, то избавиться от этого неприятного явления помогут специальные упражнения, которые должны выполняться ежедневно ни смотря ни на что. Итак, вот самые эффективные из них:

  1. Зажмите между зубными рядами деревянную палочку или простой карандаш. Начать следует с лёгких нажимов, затем увеличивайте надавливание. Проделывайте упражнение в течение 2-3 минут.
  2. Если появился храп – попробуйте сделать такое упражнение. Высуньте язык насколько это возможно. Задержитесь на 10-15 секунд, затем верните его обратно и начинайте тянуться кончиком к небному язычку. Проделайте так 10-15 раз.
  3. Зевните 10-15 раз, открыв рот насколько это возможно. Задерживайтесь в указанном положении каждый раз на 5 секунд.
  4. В периоды храпа поможет такое полезное упражнение. Максимально растяните губы в улыбке, задержитесь на 7 секунд. Затем сомкните их, будто готовясь к поцелую. Снова задержитесь. Проделайте так 10 раз.
  5. Если появляются симптомы храпа, попробуйте сделать следующее. Подвигайте нижней челюстью вперёд, назад, влево, вправо. Проделайте так по 20 раз в 3 подхода.

«Часто храплю по ночам» — часто жалуются врачу беременные женщины. Если проблема появилась неожиданно, то рекомендуется пропевать звуки «и», «у», «ы». При этом должны напрягаться язык и гортанные мышцы. Делать это нужно каждый день, лучше с запрокинутой головой и на свежем воздухе.

Применять можно и народные средства лечения. Часто рекомендуемый капустный сок при беременности лучше не употреблять, поскольку она вызывается процессы брожения в кишечнике. Будущим мама предпочтительнее кушать запечённую морковь или делать из неё икру.

Если беременная стала храпеть, травники рекомендуют вводить на ночь в каждую ноздрю по 1 капле облепихового масла. Только перед началом следует убедиться, что у будущей мамы нет на продукт аллергии.

Появляются симптомы храпа, как правило, на последних сроках. Причины, в основном, кроются с изменением гормонального фона, лишнем весе и суженном дыхательном просвете, который уменьшается ещё больше во время сна. Но иногда источником может являться синдром ночного апноэ. Чтобы исключить этот диагноз, следует обратиться к врачу. И ни в коем случае не откладывайте визит на «попозже». Это может обернуться серьёзными последствиями.

Источник: http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/hrap/hrap-vo-vremya-beremennosti.html

Ссылка на основную публикацию