Питание против целлюлита

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Антицеллюлитная диета

По мнению специалистов, большинство проблем со здоровьем у человека возникает из-за несбалансированного ежедневного питания. Целлюлит здесь не исключение, и если вы решили от него избавиться, надо обязательно критически проанализировать своё ежедневное питание. Если вам кто-то скажет что от целлюлита или лишнего веса можно избавиться, не изменяя привычек питания — значит этот человек пластический хирург. Используя любые другие, не такие кардинальные способы коррекции фигуры, вам обязательно необходимо пересматривать ежедневный рацион.

Что целлюлит любит, или привычки питания способствующие развитию целлюлита

Обильное питание на ночь. Сколько бы не оправдывали люди эту привычку, она всё равно вредна для здоровья, способствует загрязнению организма и образованию целлюлита. Приучайте себя к необильному ужину до 18 часов или, в крайнем случае, до 19 часов вечера.

Отсутствия полноценного завтрака. Если завтрак состоит только из чашечки кофе — хотя вы уже проснулись, но ваш обмен веществ ещё спит. Целлюлит может сгореть и исчезнуть только в печи вашего обмена веществ, поэтому активизируйте его как можно раньше полноценным завтраком.

Курение. Если вы даже используете облегчённые сигареты — это не выход, а самообман. Курение нарушает кровоснабжение тканей и ухудшает доставку кислорода к клеткам.

Мало выпитой жидкости (воды) в течение дня. Вода растворяет и выводит из организма соль, избыток которой способствует отёчности. Выпитая нами вода способствует выведению продуктов обмена веществ, улучшает работу кожи. Необходимо выпивать в день около 2 литров воды, а летом до 3 литров. Пить воду надо до еды и через 1,5 часа после еды.

Продукты питания, способствующие развитию целлюлита — солёная и жирная пища: свинина, соусы, в том числе и майонез, колбасы, копчёности, жареный картофель и вообще всё жаренное, соленья, икра, молочныё шоколад, хлеб, алкоголь. Продукты быстрого приготовления (полуфабрикаты). Сладкие газированные напитки (ситро, фанта, пепси-кола).

Употребления большого количества растворимого кофе и чёрного чая, а также сладких газированных напитков (кока-кола, пепси-кола и так далее).

Питание против целлюлита, или что целлюлит не любит

Если вы выпиваете в день 2,5 — 3 литра чистой не газированной воды.

У вас на завтрак есть салат из овощей (свекла, морковь, перец, капуста) и второе блюдо.

В течение дня вы кушаете 3 — 4 раза с интервалом 3 — 4 часа и отсутствуют перекусы между приёмами пищи.

Кушайте как можно больше фруктов и овощей. Фрукты за 15 — 20 минут до приёма пищи, а овощи в виде салатов с основной едой. В овощах есть клетчатка, которая способствует нормальной работе кишечника и естественному выведению шлаков из организма.

Очень полезны продукты, содержащие калий (дыня, апельсины, бананы, картофель, морковь).

Пейте различные минеральные воды, желательно богатые кальцием, магнием и железом, а также травяные и зелёные чаи.

Очень полезен настой из листьев крапивы и полевого хвоща, которые способствуют выведению лишней жидкости и шлаков из организма.

Употребляйте в пищу укроп, он является хорошим мочегонным средством.

Чёрная редька улучшает работу печени, что приводит к уменьшению накопления токсинов.

Меньше употреблять сахара и соли.

При приёме пищи тщательно её пережёвывать.

Желательно чтобы завтрак был между 7 и 9 часами утра, обед между 13 и 15 часами дня, а ужин между 17 и 19 часами вечера.

Для избавления от целлюлита крайне не желательны "быстрые" и сильно ограниченные диеты. Необходимо сбалансированное питание, в котором присутствуют все основные питательные элементы.

Рекомендуемые источники полезных и необходимых элементов питания

Источник белка при антицеллюлитном питании — отварная курица, рыба, орехи, горох, фасоль, гречиха.

Источники жиров при питании против целлюлита. Идеальный вариант — жирная морская рыбы (океанская сельдь, скумбрия, сардина, мидия, палтус), масло грецких орехов (или грецкие орехи), льняное масло. Можно также использовать кукурузное и подсолнечное масло.

Источники углеводов при антицеллюлитной диете — мёд, каши, картофель отварной.

Источники витаминов при питании против целлюлита. Обязательно необходим витамин Е (яйца, растительное масло, печень животных) он улучшает кровоснабжение кожи. Витамин С (сырые овощи, фрукты, соки) укрепляет волокна соединительной ткани.

Источник микроэлементов и минералов при антицеллюлитном питании — сырые фрукты, овощи, свежевыжатые соки, морепродукты (морская капуста, устрицы, креветки). В состав морской капусты входит полный набор витаминов, полисахаридов и микроэлементов, наиболее ценным из которых является йод. Бурые водоросли (морская капуста) восстанавливает баланс между оттоком и притоком тканевой жидкости в толще кожи, в результате отработанные продукты жизнедеятельности перестают накапливаться в жировой ткани, уменьшаются отёки, воспаления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лечение целлюлита алоэ

Активные компоненты бурых водорослей восстанавливают обмен веществ в коже, стимулируют микроциркуляцию крови, повышают тонус мелких сосудов, выводят токсины и другие продукты жизнедеятельности клеток. В результате мышечные тонус повышается, лишний жир уходит вместе с жидкостью, а ткани становятся более здоровыми и упругими.

Перестройка привычек питания требует времени, поэтому займитесь борьбой с целлюлитом заранее. Вы получите отличный результат, если ещё подключите физические упражнения и антицеллюлитный массаж.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Массаж очень эффективен для лечения целлюлита, так как он активизирует многие необходимые для этого процесса в подкожно-жировой клетчатке. Читать далее.

Контрастные процедуры могут быть разными и данная методика не заставляет обливаться по утрам ледяной водой, а можно в комфортных условиях помочь организму избавиться от целлюлита. Читать далее.

Источник: http://www.zdorow.dn.ua/celulit/sta2.html

Диета при целлюлите на бедрах

Слово «целлюлит» превратили в злейшего врага милых дам исключительно благодаря рекламе. У женщины на животе, попе и ногах должны откладываться жировые отложения для детородной функции. Так заложено природой и не нам это оспаривать. Проблема появляется при возникновении фиброза ткани, когда жировые отложения группируются в особые узелки, заметные со стороны. Диета от целлюлита на ногах и попе сможет решить проблему.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Апельсиновая корка на ногах исчезнет только при помощи диеты, спортивных занятий и активного образом жизни. Для появления ощутимого эффекта необходимо выполнить ряд упреждающих действий. Простые меры способны остановить возникновение новых жировых отложений и сократить количество уже имеющихся. Избавиться от целлюлита в домашних условиях реально. Основные подсказки:

  • Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины.
  • Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат.
  • Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз.
  • Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.

Правильное питание при целлюлите ног и попы

Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает:

  • кофе;
  • сахар;
  • пшеничную муку;
  • молочные коктейли;
  • газированную сладкую воду;
  • алкоголь;
  • еду быстрого приготовления (фаст-фуд);
  • чрезмерное потребление соли;
  • консервированные продукты.

Некоторая еда ускоряет обмен веществ, приносит необходимые питательные вещества. Использование во время диеты таких продуктов помогает женщине убрать целлюлит с ляшек, улучшить самочувствие и внешний вид. Продукты питания, положительно сказывающиеся на снижении веса:

  • цитрусовые;
  • миндаль;
  • вареные яйца;
  • свежая петрушка;
  • морковь;
  • ананас;
  • обезжиренная молочная;
  • рыба (икра рыбы нежелательна);
  • мюсли;
  • фасоль, капуста, болгарский перец;
  • имбирь.

Бороться с целлюлитом легче, если употреблять много жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода и ничего больше. Любителям чая предлагается заменить черный и зеленый напиток на травяной. Диета не даст результата при употреблении кофе, алкоголя, сладких газированных напитков, молочных коктейлей. Алкоголь и газированная вода содержат сахар, что ведет к увеличению веса, кофеин снижает обмен веществ.

Антицеллюлитные диеты

Лечение проблемных зон на ногах и попе невозможно без соблюдения режима питания. Подойдет любая антицеллюлитная диета. Неделя должна начинаться с четко составленного меню, чтобы в холодильнике не находилось лишней еды. Раз в месяц устраивайте разгрузочный день, в который кроме жидкости ничего не употребляйте. Два литра чистой воды выпивайте независимо от выбранного способа питания. Народный метод борьбы с целлюлитом без достоверного подтверждения его безопасности нежелателен.

Источник: http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Целлюлит и питание

Причины и следствия

Сами по себе косметические процедуры, направленные на борьбу с целлюлитом не приводят к устойчивому результату, а носят временный характер (действуют лишь тогда, когда вы их проводите и перестают "работать" по окончании курса). Это происходит по тому, что они воздействуют на следствие, а не устраняют причину. А причины целлюлита — гипертрофия адипоцитов (жировых клеток) и нарушение микроциркуляции. Поэтому все косметические процедуры имеют смысл лишь на фоне "антицеллюлитного" питания и тренинга. Именно эти две составляющие являются залогом в победе над целлюлитом и лишним весом. Так какими должны быть питание и тренинг?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Причины возникновения растяжек в области ягодиц

Вам любите гипосульфит ?

Проблема избыточного питания, приводящая к неконтролируемому набору массы, усугубляется качеством, употребляемой пищи. Прежде всего питание стало рафинированным, обеднено минералами и микроэлементами, а также витаминами и другими биологически активными веществами, так необходимыми для организма. С другой стороны пища современного человека изобилует вредными насыщенными жирами, приводящими к инфарктам и инсультам; простыми сахарами — источником "пустых" калорий (совершенно не нужных при нынешней жизни) и приводящим к ожирению и развитию диабета; а также различными красителями, ароматизаторами, "улучшителями", "усилителями" вкуса , консервантами и т.д., которые, вмешиваясь в работу организма, приводят к нарушениям в функционировании его систем. Избыточное потребление соли — также фактор, приводящий к задержке воды и, как следствие,- к отечности в конечностях, что способствует застойным явлениям — предвестнику целлюлита.

В учебнике по гигиене питания мы читаем: "Для повышения хлебопекарных качеств пшеничной муки разрешается добавлять в муку в качестве пищевой добавки бромат калия, гипосульфит, диамид угольной кислоты, перекиси кальция, ортофосфорной кислоты и цистеина". Может быть для "хлебопекарных качеств муки" это и хорошо, но нет никакой уверенности, что это хорошо для человека. Куда затем откладываются эти "добавки" и как в дальнейшем всё это сказывается на течение жизненных процессов? Производителю это не интересно. Но нас-то это должно волновать!

А вы едите Е-шки ?

"Антицеллюлитное" питание — здоровое адекватное питание, включает в себя отказ от полуфабрикатов в пользу натуральных продуктов. Чем же так провинились полуфабрикаты? Колбаса, например, по ГОСТу содержит только 18% мяса (а по ТУ она вообще может его не содержать), допустим еще 30% жиров (что тоже не есть хорошо), но главный вопрос — а что же остальные 52% — это что? Те самые "усилители-улучшители-наполнители-красители" и Е-шки, чтобы долго хранилась? К сожалению — да.

Необходимо отказаться от гидрогенизированных или трансжиров (маргарины, спреды), а также продуктов, приготовленных с их использованием (печенье, чипсы и т.д.). Максимально возможно ограничить прямое потребление животных жиров, а также растительных, содержащих большое количество насыщенных жиров (пальмовое, кокосовое, какао масла). Увеличить в рационе долю полиненасыщенных жиров, прежде всего Омега-3, содержащихся в рыбе, рыбьем жире и льняном масле (при необходимости принимать дополнительно в виде добавок)

Сахар-соль против красоты

Откажитесь от сахара. Нет никакой биологической ценности или необходимости в этом продукте. Лишь одна привычка получать легко доступные пустые калории. Глюкоза, необходимая для работы мозга, должна поступать из фруктов и медленных углеводов (с низким гликемическим индексом (ГИ)). Не забывайте о том, что в природе не существует сахара в рафинированном чистом виде.

Но самым вредным для фигуры является одновременное употребление простых сахаров и жиров (торты и т.д.). Сахар повышает уровень инсулина в крови, который "запихивает" поступивший жир сразу в жировые депо. Кроме того, торты — настоящий кладезь стабилизаторов, консервантов, ароматизаторов и прочей нечести, в которой наш организм не нуждается. Не обманывайте себя, заменяя сахар на фруктозу или мед. Фруктоза с такой же лёгкостью конвертируется в жиры, как и сахар. А мёд ещё более калорийный и ,вообще, употреблять его нужно как лекарство. Если без сладкого совсем не можете, то курага придет вам на помощь. Две-три штучки кураги и вы получите и фруктозу, и глюкозу, и витамины, и клетчатку. Всё это разве присутствует в сахаре? Так зачем его есть, когда можно с пользой заменить?

Если не можете отказаться совсем от прямого потребления соли, то максимально ограничите её количество. Натрий, содержащийся в соли является антагонистом калия, который отвечает за работу сердечной мышцы. Чем больше натрия, тем меньше калия, а значит — хуже сердцу. К тому же соль задерживает воду, которая опускаясь под действием силы тяжести, уходит в ноги, вызывая отёки. И, тем самым, провоцируя целлюлит. Нет ни одного научного доказательства необходимости прямого употребления соли. Напротив, те, кто отказался от соли улучшили свое самочувствие, снизили вес (соль задерживает воду) примерно на 2 кг, а также избавились ещё от одного риск-фактора образования целлюлита.

Думай, что пьёшь

По той же причине, что и употребление полуфабрикатов, "антицеллюлитное" питьё подразумевает отказ от лимонадов, кол и других напитков, в составе которых содержатся консерванты, красители, стабилизаторы и т.д.. Избегайте употребления соков из пакетов с добавлением сахара. Под запрет попадают кофе и чай, составе которых содержится кофеин. Исключением является зеленый чай, в состав которого хоть и входит кофеин, но его негативное действие нивелируется другими положительными характеристиками. К тому же зелёный чай — мягкий диуретик, что совсем не плохо при решении проблем снижения веса и избавления от целлюлита.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Избавление от целлюлита при варикозе

А что же тогда можно пить? Во-первых, питьевая столовая вода, столовая минеральная вода. Совершенно без разницы газированная или нет. Газ в данном случае выступает в роли естественного ограничителя (слишком много не выпьешь). Во-вторых, фреши или качественные соки из пакетов, на которых написано, что они изготовлены без добавления сахара (мякотные соки — все нектары, т.е. изготовлены из пюре, воды и сахара). Соки желательно разбавлять водой. Не забывайте, что все они — простые (быстрые) углеводы с высоким ГИ.

Не все тренинги одинаково полезны

Как уже отмечалось, не любой тренинг полезен при борьбе с целлюлитом. Виды спорта, связанные с сверхнапряжением ног (тенис, волейбол, аэробика) только усугубляют ситуацию, т.к. повышается нагрузка на венозную сеть и "разбалтываются" суставы. Правильным решением в данном случае будет: плавание, силовой тренинг при умеренной кардионагрузке. Ведь с одной стороны надо сжечь максимальное количество калорий, чтобы уменьшились в размерах гипертрофированные адипоциты, а с другой — улучшить микроциркуляцию. Потому что, чем лучше кровоснабжение, тем больше жирных кислот попадет в кровоток. А чем выше будет необходимость в источниках энергии, тем больше этих жирных кислот сгорит. А значит — уменьшатся объёмы, снизится вес и улучшится кровоснабжение целлюлитных зон, что нам и надо.

Источник: http://www.missfit.ru/cellulites/food/

Антицеллюлитная диета: питание против целлюлита

Укажем на главные ошибки женщин, которые ведут войну с ним. Милые дамы, никогда не верьте вездесущей рекламе, чтобы она вам не обещала. Важно понять, что целлюлит является проблемой локального характера, его никогда не уберешь одним лишь кремом, даже если к крему прилагается массажный ролик.

Если при этом вы будете продолжать питаться бессистемно, не соблюдая режима и не думая обо всех последствиях. Не бросайте себе в рот все подряд, запивая кока-колой , алкогольными напитками и окуривая себя сигаретой. Вы всегда будете оправдывать свое нервное состояние лишним весом, неудавшейся личной жизнью и проблемными ситуациями на работе.

Если вы хотите, чтобы антицеллюлитный крем и обертывания превратили вашу кожу из обвислой и растянутой в бархатную, упругую и немалые деньги за курс массажа не были выброшены зря, то постарайтесь прислушаться к нашим рекомендациям.

Целлюлит – это проблема, которая рождается не ниоткуда.

Его появлению способствует ряд факторов, причин. Например, разнервничавшись на работе, злоупотребляете пиццей, чипсами, солеными орешками. Прогулкам пешком предпочитаете 15-минутной езде на такси, периодически недосыпаете каждый день. И так продолжается в течение года или даже нескольких. Поэтому целлюлит – это ответная реакция организма на невнимательное отношение к нему.

Чтобы покончить со всеми проблемами, нужен серьезный комплексный подход ко всему. О специальных антицеллюлитных упражнениях, средствах, кремах, процедурах все писали уже много раз, то о диете и о сути антицеллюлитного питания нужно говорить прямо сейчас. Отметим, что здесь вы не найдете классического руководства к действию по антицеллюлитной диете с подробнейшим списком меню на завтрак, обед и ужин. Как показывает практика, в силу ряда сложившихся обстоятельств не все придерживаются её на 100 процентов.

Например, одни из них, кто не нашел в соседнем супермаркете необходимого ингредиента в приготовляемые блюда, в офисном кафе все овощные салаты заправляются исключительно майонезом. Не устранят строгие диеты целлюлит, наоборот они только обострят ситуацию, чем вызовут отвисание и растяжку кожи. Обычно при скором сжигании жира освобождаются свободные радикалы, ухудшаются свойства и качества соединительной ткани. Мы не будем вам давать описание сверхъестественных сказочных «рецептов похудения». Нужно, прежде всего, воспитать в себе любовь и дисциплированность к особенному режиму. Ведь в основе борьбы за красивое тело, бедра, ноги должна быть заложена не недельная диета, а глобальное мировоззрение, комплекс образа жизни и специальное питание.

Причинами, которые вызывают целлюлит, являются нехватка желчи, зашлакованность организма вредной пищей и алкогольными напитками, задержка жидкости в организме из-за неправильного питьевого режима, ведение малоподвижного образа жизни, стрессовые ситуации. Поэтому антицеллюлитная диета должна быть направлена на выведение токсинов и шлаков из организма, на улучшение выделения желчи и нормализации режима питья. Кроме всего нужно уменьшить калорийность пищи. Благодаря всему этому ваш организм будет переходить в режим расходования внутренней энергии. Вы будете избавляться от излишков жира, который сдобрен целлюлитом.

Источник: http://diet.neolove.ru/alldiets/antitselljulitnaja_dieta_pitanie_protiv_tselljulita.html

Ссылка на основную публикацию