Массаж ягодиц для борьбы с целлюлитом

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц — это один из самых действенных способов справиться с «апельсиновой коркой». Его можно делать самостоятельно, а можно обратиться к специалисту. В любом случае вы получите гладкую и красивую кожу.

Что такое целлюлит

Целлюлит представляет собой скопление жировых клеток, которое сопровождается дистрофией тканей. Чаще всего страдает область бедер и ягодиц, живота, а также рук. Стоит отметить, что девушки с худощавым телосложением имеют такие же шансы заработать целлюлит, как и дамы с пышным телосложением.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц: польза

Девушки всеми силами стремятся избавиться от «апельсиновой корки». Но делать это нужно обдуманно. Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц обладает следующим действием:

  • улучшение лимфотока;
  • стимулирование микроциркуляции крови;
  • улучшение метаболизма, а также газообмена в тканях;
  • выведение продуктов обмена из межклеточного пространства и предотвращение застойных процессов;
  • выведение лишней жидкости из тканей;
  • ускорение процессов клеточного восстановления;
  • повышение мышечного тонуса;
  • поступление в поры кислорода;
  • повышение эластичности соединительных тканей;
  • улучшение структуры и внешнего вида кожного покрова.

Основные правила проведения антицеллюлитного массажа

Для того чтобы антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц принес вам исключительно пользу, руководствуйтесь следующими правилами:

  • всегда применяйте жирный крем или растительные масла, чтобы руки хорошо скользили по коже;
  • перед процедурой хорошо распарьте и просушите кожу, чтобы избежать травмирования;
  • начинать и заканчивать массаж стоит легкими и плавными движениями, а вот в середине сеанса они должны быть быстрыми и интенсивными;
  • нельзя слишком сильно воздействовать на паховую и подколенную области, а также внутреннюю сторону бедра;
  • выполняйте массаж по направлению оттока лимфы (паховая область);
  • лучше делать процедуру за пару часов до или же через 3-4 часа после приема пищи;
  • во время менструации проведение антицеллюлитного массажа категорически запрещено;
  • для достижения устойчивого эффекта стоит проводить процедуру не реже раза в неделю;
  • сила нажатия во время массажа должна быть умеренной, чтобы не затрагивать внутренние органы.

Кому противопоказана процедура

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, а также прочих участков тела категорически противопоказан в ряде случаев. К ним относятся:

  • наличие воспалений или повреждений на коже, а также каких-либо заболеваний эпидермиса;
  • период обострения хронических заболеваний любой из систем организма;
  • вирусные инфекции;
  • повышенная температура тела;
  • нарушение функции свертываемости крови;
  • сосудистые звездочки, а также варикозное расширение вен (или склонность к данным проблемам);
  • заболевания сердца и сосудов;
  • период беременности, а также кормления грудью.

Как сделать антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц самой себе

Справиться с «апельсиновой коркой» вполне можно самостоятельно, не обращаясь в салоны красоты. Так, многие девушки уже освоили антицеллюлитный массаж бедер. Как правильно делать его самостоятельно, мы вам сейчас расскажем. Достаточно знать следующие основные приемы:

  • Поглаживание осуществляется в начале процедуры, чтобы разогреть кожу, и в конце, чтобы успокоить ее. Делать это нужно всей ладонью, а кончиками пальцев можно создавать легкую вибрацию. Движения могут быть прямыми, круговыми или зигзагообразными.
  • Растирание похоже на предыдущий прием, но отличается большей интенсивностью. Руки должны плотно прилегать к коже, чтобы они не просто скользили, а обеспечивали смещение и растяжение эпидермиса и мышц. За счет повышения температуры кожи обеспечивается усиление лимфордренажа, а также производится выведение жидкости из тканей.
  • Выжимание производится путем резкого движения вдоль мышц руками, крепко прижатыми к поверхности кожи. Также могут производиться поперечные движения ребрами ладоней.
  • Похлопывание — это один из самых эффективных приемов антицеллюлитного массажа. Для начала нужно использовать только кончики пальцев, после чего — всю ладонь и даже кулаки. Движения должны быть достаточно интенсивными, чтобы справиться с застойными явлениями, но и достаточно осторожными, чтобы не нанести травму.
  • Захват обеспечивает наиболее глубокое воздействие на ткани. Суть его состоит в том, чтобы сильно сжать кожу в руке, после чего резко ее отпустить. Можно использовать только пальцы или же всю кисть.

Правила использования массажеров

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях достаточно часто осуществляется при помощи специальных щеток и массажеров. В данном случае следует руководствоваться следующими правилами:

  • Наилучшее время для проведения антицеллюлитного массажа при помощи ролика или щетки — рано утром или перед сном. После процедуры лучше принять душ, чтобы успокоить кожу.
  • Если вы впервые делайте массаж, то пускай движения будут не слишком интенсивными. Кожа должна постепенно привыкать к подобным воздействиям, это поможет не допустить травм.
  • Никогда не массируйте те участки кожи, на которых есть ранки или раздражения.
  • Перед массажем кожу нужно хорошо просушить, можно нанести тальк. Если вы будете воздействовать на влажный или мокрый эпидермис, то можете повредить или растянуть его, чем еще больше усугубите ситуацию.
  • Используя вибромассажеры, учитывайте тот факт, что они провоцируют колебания внутренних органов. Именно поэтому подобные приборы не рекомендуется использовать, если вы не уверены в состоянии своего здоровья.

Вспомогательные средства

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц станет еще более эффективным, если вы будете использовать вспомогательные средства. Лучше всего применять растительные масла (абрикосовое, оливковое, апельсиновое и прочие). Они обеспечат скольжение рук. Также можно добавлять скрабирующие частички. Это может быть соль, кофейная гуща или водоросли. Если вы не склонны к аллергическим реакциям, то попробуйте освоить технику антицеллюлитного массажа с медом.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях: отзывы

Все больше женщин склоняются к самостоятельному выполнению косметических процедур. Так, довольно простой и эффективной методикой является антицеллюлитный массаж бедер. Отзывы о данной процедуре следующие:

  • кожа становится более ровной и эластичной;
  • при регулярном массаже значительно уменьшается эффект «апельсиновой корки»;
  • масла и прочие вспомогательные вещества обеспечивают дополнительное питание.

Если говорить о негативных отзывах, то они в основном связаны с неправильной техникой выполнения массажа или же наличием аллергических реакций. Могут возникнуть синяки, сосудистая сеточка или аллергия. Отсутствие устойчивого эффекта связано с тем, что женщины не всегда добросовестно выполняют массаж. К тому же стоит соблюдать правильный режим питания и не забывать о физических нагрузках.

Антицеллюлитный массаж — это один из самых простых и эффективных способов, который помогает избавиться от «апельсиновой корки». Для того чтобы устранить некрасивые бугорки, недостаточно просто похудеть. Нужно воздействовать на глубокие слои кожи, мышечную ткань и жировую клетчатку. Массаж — это просто идеальный вариант. Основное его преимущество состоит в том, что техника выполнения предельно простая. Именно поэтому необязательно обращаться в дорогие салоны. Вполне можно практиковать самомассаж. Не забывайте об использовании вспомогательных средств. Это могут быть растительные масла, натуральный мед, а также всевозможные скрабирующие средства.

Источник: http://fb.ru/article/257550/antitsellyulitnyiy-massaj-beder-i-yagodits-v-domashnih-usloviyah

Как проводить антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях

Здравствуйте! Из этой статьи вы узнаете о том, что представляет собой антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, как такую процедуру провести в домашних условиях.

Содержание

Немного теории о целлюлите

С проблемой целлюлита сталкивается большинство женщин нашей планеты. «Апельсиновая корка» портит не только эстетичный вид тела, но и не лучшим образом влияет на весь организм в целом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Целлюлит на животе: почему появляется и как убрать

Целлюлит или лимфостаз – это увеличение жировой прослойки в глубоких слоях кожи. Именно этот излишний жир становится причиной отечности, дряблости эпидермиса, кислородного голодания клеток кожи, а также различных воспалительных процессов.

Целлюлит может поразить разнообразные участки кожи. Чаще всего это:

Чуть реже он проявляется на спине и руках.

Если вы на своих бедрах наблюдаете «апельсиновую корку», не стоит впадать в депрессию. Одним из самых эффективных методов в борьбе с лимфостазом считается антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.

Если вы располагаете средствами, то можете обратиться к профессиональным массажистам, которые помогут вам решить эту проблему.

Если ввиду каких-либо причин вы не хотите обращаться к специалистам, тогда придется освоить технику проведения антицеллюлитной процедуры.

Польза антицеллюлитного массажа

Под словом «массаж» многие люди подразумевают очень приятную процедуру. Но антицеллюлитный массаж немного отличается от классического. Во время сеанса пациент может ощущать некоторый дискомфорт и болевые ощущения.

Все из-за того, что массажист более сильно воздействует на кожу, преследуя цель убрать излишнее скопление жировых клеток, которое становится причиной дистрофии тканей.

Эффект после сеансов массажа заметен через несколько недель. Эта процедура способствует:

  • улучшению лимфотока;
  • ускорению метаболизма;
  • уменьшению оттеков за счет выведения лишней жидкости;
  • стимуляции микроциркуляции крови;
  • лучшему восстановлению клеток;
  • выведению токсинов за счет поступления необходимого количества кислорода в клетки кожи;
  • улучшению состояния кожи в целом и т. д.

Показания и противопоказания к проведению

Массаж является лечебной процедурой, которую должен назначать врач. Но подавляющее большинство женщин несогласны с этим утверждением, и увидев неровности кожи, решают избавиться от целлюлита самостоятельно.

Если у вас действительно заметна «апельсиновая корка», вы хотите повысить тонус мышц и боретесь с лишним весом, при этом у вас отсутствуют противопоказания к проведению процедуры, можете смело приступать к массажу.

Прямыми противопоказаниями к проведению антицеллюлитного массажа является:

  • вирусные и простудные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • наличие опухолей любого характера;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • плохая свертываемость крови;
  • варикоз и наличие сосудистой сетки на коже;
  • обострение любых хронических заболеваний;
  • менструация;
  • беременность и период лактации;
  • любого рода кожные заболевания.

Виды массажа в борьбе с целлюлитом

Перед тем как приступить к изучению техники проведения массажа, необходимо разобраться с его видами.

В зависимости от того с помощью чего будет выполняться данная процедура, массаж может быть:

  1. Мануальным – кожа масируется руками.
  2. Аппаратным – массаж, в ходе которого воздействие на кожу происходит благодаря специальному оборудованию и инструментам.

Помимо этого, очень популярен благодаря своей эффективности медовый массаж, массаж банками, а также сухой массаж и гидромассаж.

Техника и приемы массажа на поверхности бедер

Мануальный антицеллюлитный массаж

Самым распространенным считается мануальный массаж. Его может делать как массажист, так и женщина сама себе.

Массировать бедра и ягодицы самой не очень удобно, но если нет человека, который сделает это за вас, то провести процедуру можно самостоятельно.

Антицеллюлитный массаж сочетает в себе несколько техник и приемов.

  1. Поглаживание. Именно с нежных поглаживающих движений должен начинаться любой массаж. Кожа при этом должна быть сухая. Благодаря этому руки массажиста легко скользят по телу и подготавливают эпидермис к предстоящим нагрузкам.
  2. Растирание. Перед тем как приступать к растирающим движениям, кожу нужно смазать маслом или увлажняющим кремом. Руки массажиста уже сильнее воздействуют на кожу, растирая и разогревая ее. Разогретой считается слегка покрасневшая кожа.
  3. Выжимания, разминания. К этим приемам нужно приступать после полного разогрева кожи. Массажист должен захватывать кожу пальцами, не затрагивая мышцы. Именно так можно воздействовать на все слои кожи. Разминать бедра можно не только пальцами, но и кулаком, ребром ладони и т. д. Главное двигаться снизу вверх, не затрагивая область под коленом и паховую зону.
  4. Вибрация и хлопки. Это завершающий этап процедуры, который расслабляет мышцы и нормализует кровообращение. Массажист делает хлопки полураскрытой ладонью или создает вибрацию пальцами.

Вы также можете использовать специальную щетку для проведения этой процедуры в душе или в бане и массировать бедра по линиям, как на рисунке.

В общей сложности процедура антицеллюлитного массажа должна длиться не менее 30 минут, а частота сеансов не менее 2-3 раза в неделю. Полный курс составляет 10-12 процедур, который рекомендуется повторить после перерыва в 1 месяц.

Медовый антицеллюлитный массаж

Прочитав название можно понять, что для проведения такой процедуры будет нужен мед. Такой массаж существенно отличается от классического. Сейчас вы поймете почему.

Медовую процедуру очень удобно делать самому. Для ее проведения нужно взять жидкий мед и 3-4 капли эфирного масла цитрусовых. Смещать эти ингредиенты и нежными движениями нанести на кожу. Заметим, что смесь для каждого сеанса нужно делать новую.

  • После того как мед немного впитается в кожу, нужно расположить руку на бедре и спустя 1-2 секунды резко ее оторвать. Переместиться на другой участок кожи и повторить отрывающие движения.
  • Через некоторое время на поверхности кожи можно заметить, как из пор выделяется белое вещество. Это и есть шлаки.
  • Воздействовать на каждый участок кожи нужно не более 5 минут. Общее время проведения процедуры составляет 45-55 минут.
  • По окончании массажа мед смыть проточной водой без использования мыла или других косметических средств.

Советы специалистов по проведению антицеллюлитного массажа медом

Массаж медом – это довольно болезненная процедура, после которой часто появляются синяки и кровоподтеки. Но женщины, испытавшие на себе такой массаж, утверждают, что к боли быстро привыкаешь, а через несколько сеансов синяки больше не появляются.

Антицеллюлитный массаж банками

Для проведения такого массажа не нужно каких-то определенных навыков. Достаточно иметь стеклянные или силиконовые банки + масло или крем.

Суть такой процедуры в следующем. Вы размещаете банку на увлажненной маслом или кремом коже, убираете из нее воздух (банка присасывается к бедру), а потом осторожно начинаете двигать ее по поверхности кожи. Движения силиконовых или стеклянных приспособлений могут быть круговыми, зигзагообразными или продольными. Банка должна скользить от колена к паховой области.

Ошеломляющий результат получается благодаря перепаду давления и создаваемому вакууму.

Каждую область бедер нужно массировать 5 минут, после чего переходить к следующей. После процедуры могут появляться небольшие синяки на коже, но со временем вы забудете о них.

Такой массаж рекомендуется делать не чаще 1 раза в 2 дня, а после курса в 10 процедур дать коже отдохнуть около 1 месяца.

Основные правила антицеллюлитного массажа

Массаж – это далеко не безобидная процедура. Для того чтобы он принес желаемый эффект и не стал причиной проблем со здоровьем, нужно знать основные правила его проведения.

  1. Массажные движения могут быть зигзагообразными, круговыми, поступательными и т. д., но руки массажиста в любом случае должны двигаться по линиям оттока крови. То есть от колена к паховой области, от бедра к паху, не задевая участки с лимфоузлами.
  2. Не рекомендуется «выдавливать» целлюлит. Движения рук массажиста должны быть плавными, но в меру сильными. В ходе массажа не должны задеваться мышцы, а прорабатывается только жировая прослойка.
  3. Нельзя делать антицеллюлитный массаж на сухой коже. Эпидермис обязательно нужно смазать кремом или маслом.
  4. Длительность сеанса массажа не менее 35 минут.
  5. После полного курса (10-12 процедур), дать телу «отдохнуть» около 1-1,5 месяца.
  6. В идеале синяков не должно оставаться, но иногда они проявляются из-за особенностей кожи и ее повышенной чувствительности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Антицеллюлитный массаж - как делать и в чем польза

Антицеллюлитный массаж бедер в домашних условиях

Для проведения любого массажа нужно иметь сильные руки. Особенно это важно, если речь идет об антицеллюлитном массаже. Если вы по каким-то причинам не хотите обратиться за помощью к массажистам и считаете, что вам хватит терпения, силы и выносливости, мы расскажем, как можно сделать антицеллюлитную процедуру на бедрах не выходя из дома.

Предварительная подготовка

Перед тем как приступать к самому массажу, специалисты рекомендуют сделать пилинг кожи и хорошо ее прогреть. Можно принять горячую ванну, или душ. После этого насухо вытереть кожу и дать остаточной влаге испариться в течение нескольких минут.

Помимо этого перед началом процедуры нужно подумать о средстве, которое вы будете наносить на кожу. Тут есть несколько вариантов.

  • Антицеллюлитный крем – его производители утверждают, что именно их средство способствует быстрому расщеплению жиров. Иногда в состав таких кремов или гелей добавляют красный перец или ментол. Благодаря перцу кожа быстрее прогревается, а ментол наоборот охлаждает и освежает.
  • Детское масло – именно оно лучше всего подходит для процедуры массажа, т. к. долго не впитывается в кожу. Благодаря этому свойству, движения рук массажиста более плавны и не причиняют боли. Для проведения массажа подойдет детское масло, или, например, масло виноградных косточек. Туда можно добавить несколько капель можжевелового, лавандового, лимонного, апельсинового или грейпфрутового эфирных масел.
  • Любой массажный крем – это что-то среднее между кремом и маслом. Оно не так быстро впитывается как обычный крем или гель и стоит совсем недорого.

Как делать антицеллюлитный массаж бедер

Подготовив косметическое средство и разогрев кожу, можно переходить непосредственно к самому массажу.

  1. Массаж начинается с поглаживающих движений по сухой коже. Руки должны двигаться от бедер к паху, снизу вверх (не задевая паховую область).
  2. Нанесите на руки, например, масло и начинайте плавными движениями втирать его в кожу. Постепенно движения должны становиться более интенсивными.
  3. Переходите к растираниям. Для этого нужно всей поверхностью ладони растирать бедра до появления розового оттенка кожи.
  4. После разогрева тканей, переходим к разминающим движениям. Кожа на бедрах не очень чувствительна, поэтому, массируя эту зону можно использовать кулаки, костяшки пальцев, ребро ладони и т. д. Главное не переусердствовать и не оставить гематомы на теле.
  5. После того как вы обработаете оба бедра (на это у вас должно уйти минимум минут 30), переходить к хлопкам и движениям, создающим вибрацию на коже.
  6. Заключительный этап – поглаживающие движения, которые успокаивают кожу.

Мероприятия, проводимые после массажа

По окончании процедуры женщине рекомендуется отдохнуть в течение 30-40 минут. Отдых можно совместить с обертыванием бедер.

Если вы делали медовый массаж, то сладкое вещество оставить на ½ часа, обернув бедра пленкой. После этого мед смыть теплой водой без использования моющих средств.

Рекомендации для проведения массажа бедер

Для того чтобы получить максимальный эффект от антицеллюлитного массажа мы советуем:

  • Регулярно проводить сеансы продолжительностью не менее 30-40 минут;
  • В ходе процедуры увлажнять кожу антицеллюлитным средством;
  • В случае если вы считаете, что движения ваших рук недостаточно интенсивны, используйте подручные средства (скалку, роликовые массажеры, бутылку с водой и т. д.);
  • Правильно питаться;
  • Выпивать свою норму воды;
  • Не пренебрегать физическими упражнениями.

Заключение

Целлюлит – это не приговор. От него избавляются миллионы женщин. Главное задаться целью и не лениться. Правильное питание, умеренные физические нагрузки, обильное питье и антицеллюлитный массаж бедер быстро и безболезненно избавят вас от ненавистной «апельсиновой корки».

Антицеллюлитный массаж. Техника, методика, советы специалиста

Источник: http://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/anticellyulitnyj-massazh-beder/

Массаж тела против появления целлюлита

Проблема возникновения целлюлита (липодистрофии) все чаще беспокоит не только женщин, но мужчин. Кожные и подкожные изменения, вызванные этим недугом, иногда не просто эстетическая проблема тела, но и часто – болезнь. Существует множество разнообразных методов борьбы с целлюлитными отложениями в области бедер, ягодиц, живота и других частей тела: обертывания, мезотерапия против целлюлита, обливания, и конечно, антицеллюлитный массаж, о котором и пойдет речь.

Процесс развития липодистрофии одинаков для всех проблемных зон тела, а борьба с целлюлитом должна вестись при использовании целого комплекса мер, оказывающих общее влияние на организм, а также методы локального воздействия. Это здоровое питание, правильный образ жизни, улучшение обменных процессов, коррекции эндокринных функций, и наиболее эффективное средство – массаж от целлюлита различных проблемных участков тела.

Антицеллюлитный массаж в зоне живота

Часто бывает так, что, в общем, фигура тела вполне стройная и подтянутая, а пропорции тела почти идеальны, но вот картину портит небольшой выпирающий животик. Решить проблему поможет антицеллюлитный массаж живота и здоровое питание. Такая процедура не только эффективно расщепляет жировые отложения, но и улучшает работу иммунной системы, работу желудочно-кишечного тракта, кровообращение внутри тканей, изменяет структуру жировых клеток, способствует уменьшению объема живота и талии.

Кроме того, антицеллюлитный массаж живота очищает верхние слои кожного покрова от омертвевших клеток, открывая новым клеткам доступ к кислороду. В результате кожа становится гладкой, нежной и упругой. Сама по себе мануальная терапия прекрасно расслабляет мышцы, приводя в тонус работу всех органов и систем, что позволяет заметно похудеть правильным способом. Такая процедура выводит лишнюю жидкость из организма, убирая отечность ног и синяки под глазами.

Доверить свое тело лучше профессиональному массажисту, особенно первые несколько процедур, а затем такой массаж можно делать самостоятельно дома, предварительно проконсультировавшись со специалистом. При этом перед антицеллюлитным массажем в зоне живота, не стоит много есть, лучше ограничится легким перекусом или вообще перенести прием пищи после оздоровительного сеанса.

Запомните: антицеллюлитные массаж живота противопоказан при болезнях брюшной полости, гинекологических проблемах, менструации, при беременности или при воспалительных процессах на коже!

Для появления видимых изменений необходимо провести не менее 15 процедур, а для получения стойкого результата понадобится несколько курсов по 12-15 сеансов.

Массаж от целлюлита на бедрах и ягодицах

Целлюлит в зоне ягодиц и бедер – это самое распространение места возникновения «апельсиновой корки». Именно для устранения ямок и бугорков на этих участках тела, женщины используют всевозможные препараты, кремы, таблетки от целлюлита, а вот мануальной терапией часто неоправданно пренебрегают. Меж тем, антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер является одним из лучших способов устранения жировых отложений в этих проблемных зонах.

Массаж бедер и ягодиц возвращает форму и тонус, убирает жировые отложения, значительно повышает кровообращение, выравнивает рельеф кожных покровов, стимулирует лимфатическую систему, отвечающую за вывод токсинов через кожу. Однако нужно заметить, что результат от процедур будет заметен, только при их регулярности и правильности выполнения. Чтобы сделать поверхность ягодиц и бедер ровными и уменьшить их объемы, необходимо провести 2-3 курса по 15-20 сеансов.

Возможные последствия агрессивного массажа от целлюлита – это возникновение синяков!

Таким образом, антицеллюлитный массаж реально способен убрать небольшие жировые отложения в проблемных зонах тела. Особенно эффективна мануальная терапия в сочетании с диетическим питанием, водными процедурами и фитнесом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лечение целлюлита с помощью наружных средств

Источник: http://iakosmetolog.ru/cellulitis/massazh.html

Целлюлит на ягодицах: причины, методы борьбы с фото

Многие женщины страдают от целлюлита на попе. Не всегда он является следствием лишнего веса, на появление этого неприглядного явления оказывают влияние различные факторы, а подвержены ему могут быть женщины всех возрастов — образоваться целлюлит может и у подростков. Избавиться же от него непросто, но если не предпринимать никаких мер по сокращению его признаков, велика вероятность в скором времени обнаружить у себя сильный целлюлит, убрать который можно будет лишь хирургическим способом.

Причины появления апельсновой корки на ягодицах

Поводов для образования целлюлита может быть несколько, не обходят они стороной и обладательниц худой попы:

  • повышенный уровень стресса;
  • малоподвижный образ жизни. Сидячее времяпрепровождение ведёт к застою тканей и нарушению транспортировки кислорода, образованию на бёдрах целлюлита;
  • вредные привычки (употребление спиртных напитков в большом количестве и алкоголь);
  • гормональный сбой — нарушения могут сопровождать девушек и женщин в пубертатный период, во время беременности и после родов, поэтому целлюлит свойственен при любом возрасте;
  • резкие скачки веса также приводят к целлюлиту на ягодицах. Частые похудения и набор жира ведут к тому, что кожа становится менее эластичной и приобретает дряблость;
  • недостаток жидкости. Вода является транспортировщиком кислорода в организме и выводит соли и токсины, недостаток её сказывается на состоянии мышечной ткани и кожного покрова, образовывая на попе целлюлит;
  • неправильное питание.

Как выглядит целлюлит?

Целлюлит на попе характеризуется несколькими стадиями, каждой из которых присущи свои признаки. От запущенности зависит и подбор методики для лечения проблемной зоны. С переходом на более запущенную стадию бороться с целлюлитом дома самостоятельно становится всё сложнее.

  1. Начальная стадия (фиброзная) целлюлита на попе может быть незаметна невооружённому глазу — кожа всё ещё выглядит упругой, а мышцы подтянутыми. Определить его можно, если сжать пальцами кожу на ягодицах. Если в месте защипа образовалась бугристая поверхность, напоминающая корку апельсина, это свидетельствует о наличии на попе целлюлита.
  2. На следующем этапе прогрессирования целлюлита мышечная ткань становится более твёрдой (но не упругой), бугры уже заметны не только при сжатии пальцами.
  3. Чтобы определить третью стадию целлюлита на попе, достаточно быстрого визуального осмотра. Она явно просматривается, для неё характерно наличие небольших синяков.
  4. Четвёртая стадия целлюлита, запущенная, отмечается болевыми ощущениями, мгновенным появлением синяков, часто проступают вены. Бугры на коже глубокие и твёрдые.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Если появился небольшой целлюлит — это уже является поводом к началу действий. Специальные тренировочные комплексы, дополненные массажем, контрастным душем и правильным питанием способны облагородить фигуру, интенсивно проработать попу, заодно затрагивая и бёдра.

Эффективные упражнения для ягодиц

Излишняя полнота может спровоцировать целлюлит на попе, поэтому включить в дневной распорядок занятия спортом нужно каждой женщине — это помогает держать мышцы в тонусе. Если тренировку дополнить специальными упражнениями, направленными против апельсиновой корки, то результата можно достичь гораздо быстрее.

Упражнения от целлюлита можно делать при беременности (если она протекает нормально) и после родов, но значительно снизив нагрузку за счёт уменьшения количества повторений.

Занятия для ягодиц

Следующие упражнения нужно выполнять в несколько подходов с учётом физической подготовки. Оптимальным вариантом считается появление в бедрах и попе лёгкой мышечной боли.

  1. Встать прямо, руки на поясе.
  2. Выполнять выпады сначала правой ногой вперёд и назад, затем левой.
  3. При выпаде нога сгибается в колене под углом 90º, носок ступни смотрит вперёд, положение обоих ног устойчивое. Бёдро выпадающей ноги параллельно пола.

  1. Лечь на спину, руки вдоль туловища.
  2. Согнуть ноги в коленях, установив ступни на пол.
  3. Поднимать попу и бёдра, задерживаясь наверху 5-10 секунд. Верхняя часть тела остаётся неподвижной. Мостик можно делать со сведёнными коленями и бёдрами и разведёнными — таким образом прорабатываются разные группы мышц в попе.

Приседания

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Приседать, следя, чтобы колени и носки при этом смотрели вперёд.
  3. Бёдра опускаются до положения параллельно пола.

Интенсивная пешая прогулка благотворно сказывается на проработке мышц, но ещё более эффективным против целлюлита считается подъём по лестнице. Чтобы уберечься от целлюлита, нужно каждый раз делать выбор в сторону подъёма по лестнице, а не лифта.

Кроме того, можно сымитировать подъём по ступенькам, установив табуретку и поочерёдно наступая на неё то одной ногой, то другой, поочередно нагружая бёдра. Для этого также подойдёт скамейка для степа, но нагрузка на попу будет значительно меньше.

Видео упражнения от Аниты Луценко

Специальный комплекс популярного фитнес-тренера подтягивает попу и устраняет целлюлит.

Массаж от целлюлита

Специальный антицеллюлитный массаж для ягодиц должен стать неотъемлемой частью в борьбе с апельсиновой коркой. Можно пройти курс массажа в косметологическом салоне или сделать его самостоятельно, воспользовавшись рекомендациями профессионалов.

Сухой массаж щёткой можно делать после родов, он также поможет избавиться и от растяжек, во время беременности от него лучше отказаться. Выполнять его нужно так:

  1. Делать массаж нужно либо сухой щёткой из натуральной щетины на сухое тело перед принятием ванны или душа.
  2. Совершать круговые движения, тщательно прорабатывая всю зону бёдер и попы.
  3. Двигаться нужно снизу вверх — начиная с нижней части бёдер, двигаясь постепенно к зоне крестца.
  4. Про внутреннюю поверхность бёдер важно тоже не забыть.

Народные рецепты масок от целлюлита

Правильно подобранные компоненты в составе домашних масок способны оказывать лимфодренажный эффект, улучшая общее состояние кожи на попе и расщепляя жир в этой области, заодно благотворно сказываясь и на состоянии бёдер. Можно воспользоваться одним из предложенных рецептов:

  • заварить молотый кофе, оставив его на 10-15 минут. Добавить растопленный мёд, ложку миндального масла и 4 капли эфирного масла апельсина;
  • 4 больших ложки водорослей залить кипятком, оставить на пару часов, полученную массу наложить на проблемную зону;
  • взять в равных пропорциях порошок горчицы и голубую глину, залить водой, чтобы получилась густая каша, её и следует намазывать на бёдра и попу.

Все маски рекомендуется обматывать пищевой плёнкой для улучшения проникновения полезных компонентов под кожу, делать их на распаренное и очищенное тело.

Держать на ягодицах 30-40 минут .

Беременным женщинам и молодым мамам маски от целлюлита делать нельзя — в первом случае они могут спровоцировать преждевременные роды, а во втором повредить здоровью ребёнка.

Питание при целлюлите

Правильного питания придерживаться нужно всегда, не только при целлюлите — и во время беременности, и в послеродовой период и в подростковый. Общие рекомендации таковы:

  • полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов;
  • значительное сокращение жирной пищи, в том числе и жареных продуктов;
  • уменьшие количества в рационе соли;
  • сведение к минимуму кондитерских изделий.

Отказываться при этом от пищи и придерживаться строгой аскетичной диеты запрещено .

В век мобильной жизни, люди уделяют всё меньше внимания качеству продуктов и процессу приготовления блюд, заменяя их полуфабрикатами и фастфудом. Эти две категории блюд насыщены трансжирами, что провоцируют жировые отложения и как следствие апельсиновую корку.

Источник: http://dream-body.ru/tsellyulit-na-pope

Ссылка на основную публикацию