Мои тренировки — Антон Фомин

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

«Митя Фомин» Интервью с популярным певцом

«Все будет хорошо!» — глядя на Митю Фомина по телевизору, так и хочется напеть слова из его популярной песни. Что уж говорить, артист обладает мощной позитивной энергетикой, а творчество звезды настраивает на все самое лучшее и хорошее.

Совсем скоро, 8 декабря, знаменитость преподнесет своим поклонникам самый что ни на есть настоящий предновогодний подарок: состоится большой сольный концерт певца.

В преддверии этого важного события корреспондент Islimming расспросил Митю Фомина о предстоящем мероприятии, а также попытался выведать у него секрет молодости и хорошей физической формы. Что из этого вышло – читайте в эксклюзивном материале.

Ссылки на интернет-ресурсы:

A post shared by Митя Фомин | Mitya Fomin (@mf_agent) on Nov 2, 2016 at 4:11am PDT

Митя Фомин. Интервью для slimim.com

— Не могу сказать, что это было для меня полной неожиданностью, ведь «Золотой Граммофон» — премия, которая существует уже больше 20 лет и имеет свои нерушимые традиции. За эти годы я становился номинантом не один раз: несколько статуэток мы получили в составе группы Hi-Fi, в сольном творчестве этой наградой были отмечены песни «Все будет хорошо» и «Огни большого города».

Для того, чтобы песня стала номинантом, она должна продержаться более 20 недель в главном хит-параде радиостанции «Русского радио», а для этого за нее должны активно голосовать слушатели. Конечно, в этом году мы все – я, моя команда, мои поклонники, следили за успехами песни «Чужие сны» автора Маши Кудрявцевой.

Каждую неделю мы настраивали правильную волну и слушали, как Алена Бородина по «Русскому радио» объявляет, поднялась ли «Чужие сны» вверх или уступила другим песням. Мы продержались в хит-параде более 20 недель, и я предполагал и надеялся, что песня будет номинирована. Еще раз благодарю всех, кто расслышал ее для себя, и кто голосовал! Для меня это значимая награда!

— Да, 8 декабря, сразу после релиза моего третьего студийного альбома «Завтра будет все по-другому», в Москве пройдет мой сольный акустический концерт. В преддверии Рождества мы с тремя моими гитаристами готовим камерное и необычное для меня шоу на театральной сцене центра «На Страстном». Там я впервые исполню песни в инструментальных аранжировках.

Билеты уже в продаже, их легко найти на сайте concert.ru или купить в кассах Театрального центра «На Страстном» (Москва, Страстной б-ар, 8А). Я всех приглашаю!

A post shared by Митя Фомин | Mitya Fomin (@mf_agent) on Nov 10, 2016 at 12:00pm PST

— Недавно вышел видеоклип на песню «Мобилка», в котором красноволосый коварный джокер FOMKA c металлическим ломом в руках («фомкой») вскрывает замки и крушит все вокруг в компании таких же безбашенных клоунов. Те, кто видел клип, наверняка узнали под слоем грима меня.

Это был своеобразный эксперимент, но это не просто исполненная мною роль. Джокер FOMKA – мое альтер-эго. Мне просто стало скучно, и я придумал этого нового персонажа. Для чего? Он может вести себя иначе, так как ему заблагорассудится, петь другие песни. Мне всегда были близки экстравагантные и эпатажные герои. Я хочу дать этому опыту жить, персонаж периодически будет появляться в свете и удивлять своими выходками публику.

— НГ уже много лет подряд проходит по одному сценарию: в самую главную ночь в году я выступаю с концертами и дарю людям праздник. Мы встречаемся с моими музыкантами и менеджментом незадолго до 00.00, поздравляем друг друга, обмениваемся подарками, встречаем вместе «новый год», слушаем бой курантов, поднимаем бокал шампанского и выходим на сцену, как правило, до утра.

В прошлом году за ночь мы успели дать 4 концерта. В этом году отмечаем НГ в одесском ресторане «Бабель» в самом центре Москвы. За остальными концертами следите в афише на официальном сайте mityafomin.ru.

— Я доволен эти форматом: люди, песни, подарки, настроение, любимая работа, которая в эту ночь доставляет особенное удовольствием, — есть все, что нужно для идеального праздника!

А вот уже в первые дни НГ я позволяю себе отдохнуть после череды декабрьских концертов, еду кататься на лыжах или, наоборот, в жаркое лето, чтобы на время забыть обо всем, от всего отвлечься. Я очень люблю путешествовать, это лучший способ отдохнуть!

A post shared by Митя Фомин | Mitya Fomin (@mf_agent) on Sep 10, 2016 at 2:07pm PDT

— Я всегда говорю, что это было прекрасное время, и это правда. В тех временах была своя прелесть и своя нужность, я очень ценю группу Hi-Fi и всех тех людей, которые с ней связаны. Но время идет своим чередом, и все меняется. Свой уход из группы я всегда считал своевременным решением. Тем, что случилось со мной в сольном творчестве, я доволен.

Конечно, бывают моменты воспоминаний и, может быть, даже светлой грусти, а иногда и наоборот, гомерического хохота. Но точно так же люди вспоминают и любые другие приятные моменты своей жизни.

— Я всегда занимался спортом, с самого детства: в юности это было плавание, водное поло, потом я увлекся бегом, стал заниматься в парках силовыми упражнениями, и это позволяло мне всегда поддерживать себя в хорошей форме. Но в последнее время я действительно крайне доволен собой, как никогда. Несколько месяцев назад у меня появился новый персональный тренер, его зовут Вячеслав Дайчев. Он — большой профессионал и очень требовательный.

Мы занимаемся на площадках workout недалеко от моего дома в Лужниках или Нескучном саду, плюс я также оставил в программе традиционный для себя бег. Результат наших тренировок – я никогда не был таким «сухим», как сейчас, хотя всегда хотел. В общем, правда, доволен и всем рекомендую Славу. Хотя не стоит забывать, что как минимум половина успеха зависит от вас, а я достаточно дисциплинированный и организованный человек.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как я учился отжиматься 100 раз

— Конечно, с учетом новой программы тренировок я скорректировал и систему питания, хотя ничего особенного в ней нет. Я просто перестал есть на ночь и практически не употребляю алкоголь. В комплексе с интенсивными физическими упражнениями это дает хороший результат.

A post shared by Вячеслав Дайчев (@veacheslav_daichev) on Sep 11, 2016 at 8:27am PDT

— На гастролях, конечно, сложнее… Чего стоит только одна смена часовых поясов. Кормят нас, как правило, хорошо и вкусно, поэтому приходится себя ограничивать и взывать к самодисциплине. За несколько часов перед концертом я вообще ничего не ем за исключением свежевыжатого сока и порции протеина на нежирном молоке — после тренировки.

Перед концертом я интенсивно занимаюсь бегом и фитнесом, потом на сцену, где сжигаю массу калорий. Это моя собственная система, она действует по принципу метода дроп-сет, одной из лучших интенсивных техник — энергичная работа до полного истощения.

— Раньше я мог тренироваться каждый день, мне постоянно казалось мало. Но мой новый тренер приучил меня заниматься через день по полтора часа – это правильно, организм должен восстанавливаться. Сейчас мы работаем в этом ритме.

— Да, я очень люблю супы, настоящие, не протертые. И люблю пасту.

A post shared by Митя Фомин | Mitya Fomin (@mf_agent) on Nov 9, 2016 at 7:15am PST

— В данный момент мое сердце, моя голова заняты исключительно подготовкой к концерту 8 декабря и к Новому году, но, несмотря на это, сердце всегда остается в состоянии stand by и готово включиться в любой момент (улыбается).

— Ценю, в первую очередь, адекватность и способность быть в паре на равных с мужчиной. И, конечно, никто не отменял внешнюю привлекательность и хорошую фигуру.

— Главное — не сдавайтесь! Занимайтесь чаще спортом, закройте холодильник и выбросите все вредные продукты, голодайте, но получайте от процесса удовольствие. И помните, что результат не за горами: вы обязательно своего добьетесь и придете к идеальным формам.

Источник: http://slimim.com/38012/mitya-fomin/

Пауэрлифтинг: советы начинающим

Прославленный российский пауэрлифтер-супертяжеловес Юрий Фомин — чемпион России, вице-чемпион мира по версии IPF — делится с читателями «Железного фактора» собственными наработками в силовом троеборье.

Этот «урок» хочу начать с самых распространенных ошибок тех, кто решил начать заниматься пауэрлифтингом. Режим работы «лифтера» у всех начинающих атлетов прежде всего ассоциируется с малым количеством повторений в подходе. Не стоит придя в зал сразу пытаться заняться пауэрлифтингом. Вначале надо немного «подкачаться».

Программа начинающего спортсмена должна быть достаточно разнообразна, т.е. поработать в каждом упражнении, включая базовые, с большим количеством повторений. Диапазон работы должен варьироваться от 6 до 15 повторений в зависимости от упражнения. Что касается базовых упражнений, то здесь раскладка выглядит следующим образом — в приседе тренировочный цикл начинать с 10 повторений, в жиме лежа с 15, в становой тяге с 8 повторений.

У пауэрлифтера не должно быть слабых мест. Хотя со временем у каждого атлета проявляются свои сильные и слабые стороны. В этом случае применяется специализация. Так же необходимо обратить внимание на технику выполнения упражнений. От того как вы освоите технику упражнений, будет зависеть рост результата и минимизация травм. Не пытайтесь гнаться за весами!

Еще один важный фактор — необходимо привыкнуть к режиму работы. На первый взгляд все может показаться намного проще, чем есть на самом деле: увеличенные паузы между подходами, маленькое количество упражнений. В пауэрлифтинге огромное значение имеет психологический настрой перед подходом. Вам очень часто придется сталкиваться с психологическим давлением. Работа в таком режиме дает усталость не от количества проделанной работы, а именно от поднимаемых весов, но это все в недалеком будущем. Для начала следует усвоить все азы пауэрлифтинга.

Теперь перейдем к вопросам питания. Сразу предостерегу многих начинающих лифтеров от желания в начале славного пути удерживать себя в рамках весовой категории. Это быстро приводит организм в состояние перетренированности и травмам. Питание должно быть полноценным без каких либо ограничений. При этом продукты должны быть «правильными». Не стоит объедаться жирным и сладким. Примерный рацион питания должен выглядеть следующим образом: мясо, рыба, птица, рис, гречка, макароны, овсянка, фрукты, овощи, молочные продукты. Питаться нужно не менее трех раз в день! Дайте своему организму набрать оптимальную массу для роста результата. Стоит обратить внимание на применение спортивного питания (креатин, аминокислоты, протеины, гейнеры и т.д.). Помимо основных приемов пищи 2-3 раза в день употреблять биологически активные добавки. Нельзя оставлять свой организм один на один с нагрузкой, ему обязательно нужна помощь.

Перед тренировкой не стоит объедаться. Лучше всего сделать небольшую углеводную загрузку в виде риса. Также не стоит тренироваться на голодный желудок. В этом случае Вы просто ничего не поднимете или просто доведете себя до голодного обморока. После тренировки можно «оторваться» по полной! Но не ранее чем через час после нагрузки. Сразу после работы с весами можно и даже нужно выпить гейнер с аминокислотами.

Еще одним важным составляющим фактором успеха является отдых. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Если Вы не будете соблюдать хотя бы один из основных принципов, то весь тренировочный процесс просто развалится.

Программа тренировок для начинающего пауэрлифтера

Тренироваться следует четыре раза в неделю, то есть программа будет выходить за рамки недельного цикла. Пример: понедельник, среда, пятница, понедельник. Потом цикл повторяется, но уже со среды и т.д.

  • Жим лежа широким хватом 3 подхода по 15 повторений
  • Жим сидя с груди 3 подхода по 15 повторений
  • Подъем штанги на бицепс стоя(гриф прямой) 3 подхода по 15 повторений
  • Присед со штангой на плечах 3 подхода по 10 повторений
  • Присед со штангой на груди 3 подхода по 10 повторений
  • Сгибание ног в тренажере 3 подхода по 15 повторений
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Скакалка как способ похудеть - Екатерина Рутковская

Тренировка 3

  • Жим лежа узким хватом 3 подхода по 15 повторений
  • Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье 3 подхода по 15 повторений
  • Бицепс обратным хватом (гриф прямой) 3 подхода по 15 повторений

Тренировка 4

  • Становая тяга 3 подхода по 8 повторений
  • Тяга штанги в наклоне к поясу 3 подхода по 15 повторений
  • Тяга вертикального блока к груди 3 подхода по 15 повторений

Источник: http://steelfactor.ru/doc/474

Буду признателен и благодарен за обратную связь и доверие.

9 публикаций “ отзывы ”

Надо сказать, я скептически относился к возможности влияния астропрогнозов на жизнь. Когда собрался продавать автомобиль, а на тот момент я был знаком с Антоном, мне пришла мысль спросить о благоприятной дате и времени продажи. Антон вычислил дату и сообщил ее мне. Я ждал около двух недель, и, хоть и подмывало не ждать, а выставить на продажу, так как авто 2003 года и далеко не ликвид, я подал объявление в обозначенный Антоном день и час. Через четыре часа мой авто был куплен без торга! Все друзья, знакомые, да и я сам, пребывали в легком шоке. Вот теперь думаю, перебираться ли жить за моря, как советует Антон))

Надо сказать, я скептически относился к возможности влияния астропрогнозов на жизнь. Когда собрался продавать автомобиль, а на тот момент я был знаком с Антоном, мне пришла мысль спросить о благоприятной дате и времени продажи. Антон вычислил дату и сообщил ее мне. Я ждал около двух недель, и, хоть и подмывало не ждать, а выставить на продажу, так как авто 2003 года и далеко не ликвид, я подал объявление в обозначенный Антоном день и час. Через четыре часа мой авто был куплен без торга! Все друзья, знакомые, да и я сам, пребывали в легком шоке. Вот теперь думаю, перебираться ли жить за моря, как советует Антон))

Антон, непередаваемое спасибо Вам! Я бесконечно удивлена стопроцентным попаданием слов о моем предназначении, точнее, о том, что надо оставить в прошлом — это правда,актуальная до слез 🙂 Место и страна проживания — тут я искренне зауважала свою интуицию! Я переломатила огромное кол-во информации, и всегда отлик вызывали во мне именно эти города, указанные Вами! Это невероятное чувство радости и облегчения, когда твои желания совпали с тем, что есть благо для тебя 🙂 Антон, спасибо Вам! Вы-удивительный мастер! Спасибо тем знаниям, которыми Вы делитесь, спасибо Вашим учителям 🙂 Я обязательно и с удовольствием обращусь к Вам еще!

Заказала экспресс консультации себе и дрчери. Очень благодарна. Впечатление, что заглянули тебе в самые закрытые уголки твоей души! Очень внимательное и терпеливое отношение к новичкам в этой области. После консультации как свежий глоток воздуха ощущается! Обязательно заказажу полные консультации себе и дочери! Все четко и понятно! От души благодарю!

Нет слов, чтобы выразить глубочайшую благодарность! Не формальная, а полноценная, с душой, консультация, профессионализм, доброта и корректность, желание помочь, логичный анализ -это то, что принесла мне консультация Антона. Искренне желаю процветания и удачи в Вашем труде, всех благ!

Я начала с экспресс-консультации и думаю теперь, что это начало долгого общения. Всё, что рассчитал Антон- попадание в самую точку. Благодарю!

Добрый вечер всем, хочу сказать, что Антон — астролог от Бога, настоящий профессионал! Деньги, которые берет за консультации — просто копейки взамен на те знания, которыми он обладает и делится с нами.:) Мне Антон помог с открытием бизнеса, подсчитал дату и время запуска и все сложилось и идёт весьма удачно. Провёл анализ моей личности, много чего сказал, и все прям в точку и про меня, и ещё много полезной информации… Сфера, на которые бы стоило мне обратить внимание, насчёт будущего и т д)))) если есть нужда в астрологе — выбирайте Антона, не пожалеете )))

Спасибо Антону. Нравится, что с одной стороны, Антон очень тонкий и чуткий, с другой, земной, теплый, очень реальный. Общение с ним здорово обогащает и дает чувство, что вы на одной волне. Я прожила несколько ситуаций, в которых Антон помог сориентироваться и тактично поддержал. Спасибо большое!

Заказывал у Антона расклад по ведической астрологии, все периоды совпали. По натальной карте выявил мои сильные и слабые стороны и рассчитал запуск бизнеса, теперь бизнес интенсивно развивается.

Чуткий, внимательный и очень добрый. Источает волну радушия, окутывая ею все вокруг и создавая особое пространство гармонии и душевного общения.

Источник: http://antonfomin.ru/reviews/

Антон Шунин: «Мечтаю сыграть за сборную России на ЧМ-2018»

Московское «Динамо» крайне тяжело стартовало в своем первом после возвращения в РФПЛ сезоне. К концу сентября в активе бело-голубых были всего две победы, предпоследнее место в турнирной таблице, означающее прямой путь в ФНЛ, и вылет из Кубка России после матча с командой второго дивизиона «Спартак-Нальчик» (0:0, по пенальти 3:4). Все это привело к отставке главного тренера Юрия Калитвинцева, которого сменил Дмитрий Хохлов, под чьим руководством «Динамо» в первом же матче обыграло «СКА-Хабаровск» (2:0).

Один из немногих, к кому не было претензий со стороны болельщиков на старте чемпионата, стал вратарь и капитан «Динамо» Антон Шунин. Нынешний сезон пока является одним из лучших в карьере 30-летнего голкипера. Большую роль в этом играла работа тренера вратарей Романа Березовского, на место которого при Дмитрии Хохлове пришел Евгений Плотников. В интервью «Известиям» Антон Шунин поделился мнением о последних перестановках в команде, рассказал о разговоре с болельщиками после разгрома от «Локомотива» (0:3) и шансах попасть в сборную России во время домашнего чемпионата мира в 2018 году.

— После отставки Юрия Калитвинцева и ухода его штаба Роман Березовский остался в клубе, но не в команде. С динамовской вратарской бригадой советовались по поводу смены тренера вратарей?

— Я разговаривал с руководством, но не хочу это комментировать. Могу только сказать, что разговор с руководителями «Динамо» на этот счет был. Роман Анатольевич будет работать с молодежным составом. Руководство «Динамо» очень хотело оставить его в клубе, но у Дмитрия Хохлова свой штаб. Соответственно, теперь мы работаем с Евгением Плотниковым.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Сохранение мотивации

— Когда решалась его судьба, многие отмечали, что именно при Романе Березовском вы проводите один из лучших сезонов в карьере. Как сами оцените работу с ним?

— Я очень давно работаю с ним. Роман Анатольевич был моим наставником еще в бытность игроком. У нас отличные взаимоотношения — мы созваниваемся, когда есть какие-то вопросы. Березовский отлично знает мою психологию. Наверное, то, что мы по-человечески хорошо знаем друг друга, было особым преимуществом в работе. Что-то свое Березовский внес и в тренировочный процесс, но он часто прислушивался ко мне. У нас была отличная связка, мы всегда понимали друг друга. И руководство клуба, и команда ни в коем случае не препятствуют нашему общению. Роман по-прежнему в «Динамо». И мы разговаривали с руководством о том, что при необходимости мне всегда можно пообщаться с Березовским. И утром в день матча против «СКА-Хабаровска» я долго обсуждал с Ромой предстоящую игру.

— Судя по всему, вам еще долго придется привыкать называть Березовского Романом Анатольевичем, а не Ромой?

— Да, периодически оговариваюсь (улыбается). До сих пор не переключился со времени, когда он был вратарем «Динамо». Такие у нас отношения — давно знакомы, много лет. Еще со времен, когда я только начинал играть, был совсем молодым футболистом.

— Это было, когда Роман Березовский в первый раз пришел в «Динамо» (2002-2005 годы)?

— Да, тогда в команде еще играл Дмитрий Булыкин. Я приходил на тренировки, он очень тепло меня встретил. Помню момент, когда команде раздавали мячи, чтобы расписываться на них для болельщиков, и Рома расписался на одном из них, а потом протянул его мне: «Держи, распишись». Я сказал: «Но я же не игрок основного состава». А он ответил: «Неважно. У тебя все впереди, поэтому тренируйся сейчас и распишись на мяче». У меня всегда были отличные отношения с Романом. Он с самого начала был для меня вратарем, на которого хотелось равняться, перенимать его опыт, человеческие и спортивные качества. Поэтому я рад, что Рома продолжает работать в «Динамо» и всегда готов мне помочь.

— Кто из тренеров вратарей внес наибольший вклад в ваше развитие?

— Я не могу сказать, что кто-то выделяется с плохой или с хорошей стороны. Сегодня у нас отличный вратарский тренерский штаб. Я чувствую, что мне есть над чем работать и где прибавлять. Ощутил это уже в первую неделю работы под руководством Хохлова и Плотникова. Каждый из моих тренеров был по-своему хорош. Так как голкиперы делают часть работы отдельно от команды, «химия» с тренером в нашей жизни крайне важна.

— Дмитрий Хохлов вернул в «Динамо» румынского тренера по физподготовке Петре Лазареску, работавшего с вами в штабе Дана Петреску в 2012-2014 годах. Уже ощутили жесткие нагрузки тех времен?

— Я его давно знаю — это отличный специалист. Он один из лучших, если не лучший в своей области. И все футболисты, которые работали с ним, это знают. Очень рад, что он приехал и работает с нами. Будем только прибавлять.

— После проигрыша «Локомотиву» вы долго разговаривали около стадиона с болельщиками. И когда они попрекали вас поражением в Нальчике, вы ответили, что это, возможно, к лучшему, так как теперь команда сосредоточится на чемпионате России…

— Я не считаю, что это к лучшему. Я сделал оговорку. Смысл был в том, что нам надо забыть про Нальчик и сосредоточиться на чемпионате России, выбраться из зоны вылета. Нам надо было забыть про Кубок после поражения от Нальчика. Но не до этого матча — в нем, разумеется, надо было побеждать. В том, что мы вылетели из турнира, ничего хорошего нет. Что касается собраний и разговоров с болельщиками, я считаю, что как капитан должен отвечать за команду. Мы все вместе выигрываем и проигрываем, поэтому в ситуации, когда люди спрашивают, что происходит, нужно отвечать за наши результаты.

— Вы все еще рассчитываете попасть в заявку сборной России на чемпионат мира 2018 года?

— Конечно, амбиции имеются. Я ни в коем случае не забыл о сборной и не отказался от борьбы за попадание в нее. Любой игрок хочет выступить на чемпионате мира, особенно если он проходит в его родной стране. Каждый футболист мечтает попасть в национальную команду, и я не исключение. Буду работать, доказывать свое право на место в ее составе и надеяться, что тренерский штаб сборной обратит на меня внимание. До последнего момента не сдамся.

— Станислав Черчесов и Гинтарас Стауче после своего прихода в сборную России не обсуждали с вами возможность вашего приглашения в команду?

— Нет, конечно. Смысл об этом говорить? Будешь хорошо играть — будешь в сборной. Думаю, желание попробовать меня Станислав Саламович и Гинтарас оформят в виде официального вызова, если сочтут его нужным. А обсуждения перспектив здесь ни к чему. У меня отличные отношения с обоими специалистами. Я часто с ними разговариваю, мы можем встретиться, когда они приезжают. Но я ни в коем случае не буду спрашивать, почему меня не вызывают в сборную. А они не будут мне этого объяснять. Нужно на поле доказывать свое право быть в национальной команде. Если «Динамо» будет побеждать, а я — чаще спасать команду и реже ошибаться, вызов будет. Тем более, я хорошо знаю этого тренера вратарей, Гинтарас вместе с Черчесовым работал в нашем клубе. Это отличный специалист. Уверен, что голкиперы в сборной России будут только прогрессировать.

Подписывайтесь на наш канал «Известия СПОРТ» в Twitter и Instagram

Источник: http://iz.ru/659341/aleksei-fomin/anton-shunin-rad-chto-v-dinamo-ostalsia-berezovskii

Ссылка на основную публикацию